長崎健太

上腕三頭筋のコンパウンド種目のバリエーション『JMプレス』を紹介します。行い方と、その利点について纏めています。参考になれば嬉しいです！

背中のトレーニング種目全般に使えるコツ『角度』について説明します。その例としてラットプルダウンのバリエーションも紹介しています。参考になれば嬉しいです！

立体的で丸みのあるもも前を得るには大腿直筋の発達が欠かせません。大腿直筋を刺激するレッグエクステンションの行い方を紹介します。特に、日々キレイな脚づくりに励む女性の参考になれば嬉しいです！

一般的な背中の種目で広背筋下部にしっかりと刺激を与える事ができるものは少ないです。今回紹介する種目は非常に強い短縮刺激を広背筋下部に与える事ができます。参考になれば嬉しいです！

腹直筋全体をしっかり中・高重量で刺激できる種目は少ないですが、今回紹介する種目『スタンディング・アブドミナルプレス』はそれができます。参考になれば嬉しです！

コンテストに向けた斬新な減量方法です。比較的高カロリー摂取のまま調整できるのでメリットも多くあります。コンテストの体重調整の参考になれば嬉しいです！

ごめんなさい。ボディメイクに関係ない内容を記事にしました。ギタリストに重要な筋トレについて書いてしまったんです。理由はギターを購入したから。。。スルーして頂いて結構です(笑)。

大胸筋上部種目インクライン・ダンベルプレスの実施バリエーションを紹介します。高重量種目としてだけでなく伸張種目としても使えます。参考にして下さい！

三角筋側部のエクササイズはレイズ系が中心になりがちです。コンパウンド種目が少ないからです。本日紹介するコンパウンド種目『ショルダー・サイドプレス』を行う事で新鮮な刺激が得られると思います。参考になれば嬉しいです！

偉大なストレングスcoachチャールズ・ポリクィン氏が開発したトレーニング手法『6-12-25法』を紹介します。筋肥大に有効なトレーニングプログラムです。参考になれば嬉しいです！