マルチホールド法
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【筋トレ】フロントレイズの伸張刺激を増強させる『3 waysアップライトロウイング』
フロントレイズの伸張刺激を増強できる種目『3waysアップライトロウイング』を紹介します。この種目を単体で行なうのも良いですが、フロントレイズと組み合わせるとより効果的だと感じています。その具体例も併せて紹介します。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】肩側部をケーブル・サイドレイズで追い込んでみましょう!
肩は頑固な部位です。中々発達しなかったり、成長の停滞が顕著な部位に入ると思います。そんな肩の側部に新鮮な刺激を与えるケーブル・サイドレイズの手法をいくつか紹介します。肩幅づくりの参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】肩前部のレイズ系種目バリエーションについて
肩前部のレイズ系種目と言えばフロントレイズ。これに代わるレイズ系種目『サムアップ・サイドレイズ』とパンプ促進に良い『サムアップ・7動作レイズ』を紹介します。併せて、これらを活用した追い込み例も紹介します。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:チューブや自重で上腕三頭筋をデカくする
自宅で行なえる、上腕三頭筋の筋肥大を狙ったトレーニング内容を紹介します。トレーニング環境に恵まれていない方やコロナの影響でジムに行けない方の参考になれば嬉しいです。
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【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す:肩編
2023/2/16 マルチホールド法
前回に引き続き、パンプを促すトレ手法『マルチホールド法』について、本日は肩の活用例を紹介します。ドギツいパンプが肩に得られます。肩筋肥大の参考に!
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【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す:上腕三頭筋、大腿四頭筋編
2023/2/16 マルチホールド法
強烈なパンプを得るトレ手法は筋肥大に効果的です。パンプを得る方法はいろいろありますが、血流制限トレーニングが有効です。本日は加圧ベルトなどの器具を用いない血流制限トレーニング法の一例『マルチホールド法』を紹介します。