アイソテンション法

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】広背筋上部用のシーテッドロウイング

私の場合、ロウイング種目といえば僧帽筋種目として行う場合が多いですが、広背筋上部を刺激する種目として行う場合もあります。本日は、広背筋上部種目として行うロウイングを紹介します。背中づくりや改善の参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋の内側に効かせる動作のコツ

上腕三頭筋内側(長頭と内側頭の内側)の刺激を高める動作のコツがあります。そのコツを紹介すると共に、相性の良い種目を複数紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】背中のテンションを高めるロウイング:『シーテッド・バーベルロウイングwithアイソテンション』

背中を非常に強く緊張させることができるロウイングパターンを紹介します。アイソテンション法を活用して筋緊張を増やす行い方です。背中の厚みを得たい方、広背筋下部を改善したい方の参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】最近のお気に入り僧帽筋用ロウイング種目:『フライマシン・ロウ』

背中の厚みを得るに欠かせないのが僧帽筋中部・下部です。この部位を非常に強く収縮させる事ができる種目があります。それが本記事で紹介している『フライマシン・ロウ』です。背中の厚み改善のヒントになれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】アイソメトリクスを効果的に活用する:アイソテンション法

アイソメトリクスの活用法の一つ『アイソテンション法』を紹介します。アイソメトリクスを単体で行っても筋肥大効果は薄いですが、上手く活用する事で筋肥大を促す事ができます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】三角筋前部を攻めて見栄え良い肩をつくる:『フロントデルト・フライwithアイソテンション』

一見悪いフォームでも、そこから気付きを得てエクササイズに活かせる場合があります。本日ご紹介する肩前部のエクササイズはまさにその例です。エクササイズバリエーションの参考になれば嬉しいです!

Copyright© 札幌パーソナルトレーニングZeal-K , 2024 All Rights Reserved.