総レップ法

前回に引き続き、使用重量や反復回数が伸びにくい種目に対する過負荷の掛け方を紹介します。前回は伸びにくくても使用重量の更新に拘った場合でしたが、今回は使用重量以外で過負荷を掛ける場合です。参考になれば嬉しいです！

筋肥大を停滞させないコツは刺激をマンネリ化させないことです。新鮮な刺激を得るために取り入れている『総レップ法』を紹介します。キツいですが、筋肥大に優れた手法だと実感しています。参考になれば嬉しいです！