このコンテンツは、トレーニングの引き出しを増やし、応用力を身につけるのに役立つミロス・サルシェブ氏のトレーニング動画を紹介するものです。
IFBBプロビルダーのミロス・サルシェブ氏はボディビルディングトレーナーや栄養アドバイザーとしても実力があります。
IFBBプロの山岸秀匡氏を躍進させたトレーナーとしてご存知の方も多いと思います。
ミロス氏のトレーニングの特徴は大規模なジャイアントセット法です。プロ、アマ問わず数々のビルダーに指導しています。
これにより代謝ストレスや総負荷量の増加を与えて筋肥大を促進させると共に、トレ中の栄養摂取を重視する事でトレ中の同化作用を狙っています。
この大規模なジャイアントセット法は日本のジムでできませんので(笑)、このジャイアントセット法自体は参考になりませんが、それを構成している1つ1つの種目やフォーム、そして反復スタイル、強度を高めるテクニック、種目順などにおいて、とても参考になります。
以下にミロス氏のジャイアントセット法でトレーニングしているビルダーの動画をシェアします。
この種目はどこがターゲットなのか？
何故、その様に行うのか？
といった事について自分なりに理由付けを行ってみる事をオススメ致します。
トレーニングに対する引き出しが増えるだけでなく、応用力も身に付きますから。
参考ですが、ミロス氏のトレーニングはそのジャイアントセット法に目が行きがちですが、これの前に高負荷の基本種目を行って、しっかりと物理的刺激も筋肉に与えています。
各部位の基本種目について解説した動画もシェアします。
ミロス氏の公式youtubeチャンネルで惜しげもなくトレーニングコンテンツを公開しています。是非登録してチェックして下さい。