長崎健太

あまり知られていないであろうラットプルダウンマシンの違いを説明します。効果的にラットプルダウンを行なう上で参考になると思います。

ダンベルカールにチューブを組み合わせて、上腕二頭筋をしっかり刺激する方法を紹介してます。上腕二頭筋を大きくしたい方や改善したい方の参考になれば嬉しいです！この行い方は他の部位にも適用可能です。

筋肉の長さを変えた姿勢でエクササイズを行なう事で、意図する筋肉の活動を増す事ができます。その活用法を具体例を示しながら紹介します。参考になれば嬉しいです！

インクラインダンベルカールのメリットを再考しつつ、上腕二頭筋を強く伸張させる種目を紹介します。上腕二頭筋のサイズアップの参考になれば嬉しいです！

本日は完全に備忘録な内容です。気になっているバーベル『Barbell 2.0』について書き記します。日々のトレーニング効果を向上させるヒントにもなると思います。ご興味あれば読んでみてください！

自宅で行なえる、上腕三頭筋の筋肥大を狙ったトレーニング内容を紹介します。トレーニング環境に恵まれていない方やコロナの影響でジムに行けない方の参考になれば嬉しいです。

脚負担無くお尻にしっかり伸張刺激を与える種目の一例を紹介します。丸みある魅力的なお尻づくりの参考になれば嬉しいです！

ちょっとした工夫で意図した筋肉をアイソレートできます。本日はその一例『ジャンダ・シットアップ』を紹介します。体に備わる相反抑制という仕組みを利用した腹筋エクササイズです。参考になれば嬉しいです！

チューブを用いた大胸筋の血流制限トレーニングを紹介します。大胸筋のパンプ種目に最適です。大胸筋の中央部の改善にも役立ちます。参考になれば嬉しいです！

よく目にする、前傾姿勢で行なうヒップアブダクションがあります。大臀筋上部を刺激するエクササイズです。意外と、前傾姿勢で行なうメリットやどこに効かせるのかわからず行っている方もいらっっしゃいます。その辺にちて説明しています。