長崎健太

真面目に、真剣にトレーニングしている方に多い慢性疲労。この時、体内のホルモン環境が筋肥大にとって好ましくない状態になっている場合があります。頑張ったトレーニングを無駄にしないためにも慢性疲労を解消する必要があります。それをサポートしてくれるサプリ『ホスファチジルセリン』を紹介します。参考になれば嬉しいです！

有名トレーナーのチャールズ・グラス氏発案のホリゾンタル・レッグプレスマシンを使用した大臀筋種目をシェアします。お尻でプレス動作をする感覚がしっかりわかります。参考になれば嬉しいです！

初心者の頃、お世話になったウェイトスタック式レッグプレスマシン。トレ経験を積むと、あまり使用しなくなりますよね。今回は上級者でもウェイトスタック式レッグプレスマシンでしっかり大腿四頭筋を刺激できる行い方を紹介します。

大胸筋が苦手部位だった私が、初期の頃に取り組んだ改善内容を紹介しています。大胸筋の発達が鈍いと悩む方は多いと思います。この内容が改善のヒントや手助けになれば幸いです！

前々回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス＋20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として背、上腕二頭筋、脚への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです！

前回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス＋20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として胸、肩、上腕三頭筋への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです！

物理的刺激、速筋刺激を重視したトレーニング手法『6レップス＋20%増ネガティブ法』を紹介します。停滞した筋肥大や筋力向上に役立つはずです。参考になれば嬉しいです！

『形を作る種目』について説明します。上手く活用、プログラムに組み込む事で、ご自身の弱点やフィジークを改善する事ができます。参考になれば嬉しいです！

高重量トレーニングで筋肥大を狙う際に気を付けるべき総負荷量について紹介しています。ただ高重量を扱えば良いわけではありません。本日はその辺について説明します。

広背筋の上部を重点的に刺激するコツがあります。具体的な種目と併せて説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです！