長崎健太

同じエクササイズでも、その動作の意識を変える事で対象とする筋肉の参加を増加させる事ができます。その一例として、大胸筋をより参加させたチェストプレスマシンの行い方を紹介します。具体的な活用法も記しました。参考になれば嬉しいです！

大円筋に効きがちなプルアップを広背筋用に変更する事ができます。それは前回の記事同様に、体幹回旋を取り入れる事で実現できます。本日は、その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

大円筋や広背筋の伸張種目にダンベルプルオーバーがありますが、効く範囲が限定的でパッとしない印象を持つ方が多いと思います。そんなダンベルプルオーバーに少しの変更を加えると、広背筋にしっかり刺激を与える事ができます。その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

使用重量を伸ばすコツは少しずつ増量する事で、その為に必要な物は軽量のプレートです。本日はそのプレート製品を紹介すると共に、自作方法もシェアします。参考になれば嬉しいです！

広背筋の伸張種目を行ってみると確かに伸張が感じられますが、それは広背筋停止部付近(脇下周辺)に限定的な場合が多いです。起始部付近まで伸張感を得るにはトレ技術の向上が必要です。ですがベンチを上手く利用する事で比較的簡単に実現できます。本日はその行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

背中の広がりづくりに優れた『DCスタイル・ラックプル』を紹介します。比較的難しい種目ですが、その利点を理解し正しく行えれば広がりを与えてくれる種目だと実感しています。広い背中づくりに役立てて頂ければ幸いです！

広背筋が効く感覚が弱かったり、曖昧だったりする方が多いと感じます。その理由に触れると共に、その理由から見えてきた改善点を反映した広背筋上部の種目を紹介します。広背筋づくりの参考になれば幸いです！

IFBBプロビルダーのガチトレvideoを世に出し続け、世界でNo.1と評されるvideoメーカーがありました。それはMOC videoです。そのオフィシャルYouTubeチャンネルが立ち上がりましたのでシェアします。過去の作品が続々とアップされています。プロビルダーのトレーニングテクニックが学べるコンテンツになっています。是非見てください！

バタフライマシンは大胸筋や肩後部以外にも活用できます。あの大きく弧を描く軌道を活かして背中の厚みを構築するのに役立ちます。本日は背中厚み系のバタフライ種目を紹介します。参考になれば嬉しいです！

肩後部(三角筋後部)は頑固な部位だと思います。そんな部位だからこそ、伸張刺激がしっかり入る種目や高重量が扱える種目を活用して成長を促す必要があります。本日はバタフライマシンで行なう『伸張種目』『高重量種目』を紹介します。肩づくりの参考になれば嬉しいです！