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【筋トレ】マーカス・ルール流プレスで胸、肩を刺激する!

2019/12/1  

ボディビルダー『マーカス・ルール』さんは驚愕の体の持ち主です。この方のプレス動作は独特で、その行い方はベンチプレス、ショルダープレスの実施バリエーションの1つになります。その行い方を私なりのコツも含め紹介します。

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【筋トレ】オフセットグリップ・ダンベルプレスで大胸筋を攻める

2019/12/6  

大胸筋を鍛えるダンベルプレスの実施パターンの1つを紹介します。少しグリップ及び軌道に変化を加える事、いつもと違った刺激が得られます。参考になれば嬉しいです。

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【筋トレ】胸上の中央部を改善するプルオーバー動作

2019/12/6  

マイナー種目と言えるプルオーバー系の種目。ですが大胸筋上部中央を強く収縮させる事ができる種目なんです。本日は大胸筋上部中央の刺激できるプルオーバー種目を2つ紹介します。参考になれば嬉しです!

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【筋トレ】胸中央部の発達を促す!:スミスマシン・スクイーズプレス

2019/12/7  

大胸筋中央部を発達させる事に苦戦している方が多いようです。本日はその改善策の1つをご紹介します。しっかり大胸筋中央部の収縮感が得られる種目です。参考になれば嬉しです!

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【筋トレ】チャンピオンのチェストプレス動作

2019/12/10  

有名プロボディビルダーのチェストプレス動作は、やはり合理的です。とても良いプレスバリエーションになりますのでご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】胸の収縮感を高めるダンベル・チェストプレスのやり方

2019/2/6  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   『ダンベル・チェストプレス』は、   比較的、大胸筋の収縮感を得やすい種目ですが   フォームや動作を少し変える事で、   ...

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【筋トレ】ベンチプレスやチェストプレスマシンで大胸筋の収縮を高める挙げ方

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   バーベル・ベンチプレス、   スミスマシン・ベンチプレス、   チェストプレスマシン   の動作の解釈を変える事で、   挙 ...

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【筋トレ】大胸筋の短縮を強めるバーベル・ベンチプレスのバリエーション

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   バーベル・ベンチプレスは、   伸張刺激(筋肉が伸びて張る)と比較して   短縮の刺激(筋肉が縮み固まる)が   得にくい種 ...

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【筋トレ】大胸筋の成長を促すダンベル・チェストプレス

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   以前の記事で、   大胸筋の筋トレで伸張刺激が増す方法を書きました。     今回はその続編で、   もう一つのパターンをご ...

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【筋トレ】ストリクトstyleで大胸筋を発達させるコツ

2019/1/1  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 IFBBプロビルダー山岸秀匡(やまぎし ひでただ)さん。↓ https://www.youtube.com/watch?v=ES ...

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