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【筋トレ】胸と肩により効かせるための『首』『手首』の使い方

2020/10/24  

チョットした動作やフォームの変更で対象筋をより効かせる事ができます。本日はその一例として、チェストプレスやフライ、肩のレイズ種目の効きを向上させる首や手首の使い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】大胸筋の発達が思わしくない方へ

2020/8/4  

大胸筋が苦手部位だった私が、初期の頃に取り組んだ改善内容を紹介しています。大胸筋の発達が鈍いと悩む方は多いと思います。この内容が改善のヒントや手助けになれば幸いです!

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【筋トレ】大胸筋をパンプ、パンプ!:血流制限スクイーズプレス

2020/4/5  

チューブを用いた大胸筋の血流制限トレーニングを紹介します。大胸筋のパンプ種目に最適です。大胸筋の中央部の改善にも役立ちます。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】大胸筋上部を改善!:インクライン・リバースグリップ・ダンベルプレス

2020/2/7  

大胸筋上部種目インクライン・ダンベルプレスの実施バリエーションを紹介します。高重量種目としてだけでなく伸張種目としても使えます。参考にして下さい!

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【筋トレ】マーカス・ルール流プレスで胸、肩を刺激する!

2020/1/7  

ボディビルダー『マーカス・ルール』さんは驚愕の体の持ち主です。この方のプレス動作は独特で、その行い方はベンチプレス、ショルダープレスの実施バリエーションの1つになります。その行い方を私なりのコツも含め紹介します。

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【筋トレ】オフセットグリップ・ダンベルプレスで大胸筋を攻める

2020/1/8  

大胸筋を鍛えるダンベルプレスの実施パターンの1つを紹介します。少しグリップ及び軌道に変化を加える事、いつもと違った刺激が得られます。参考になれば嬉しいです。

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【筋トレ】胸上の中央部を改善するプルオーバー動作

2020/1/8  

マイナー種目と言えるプルオーバー系の種目。ですが大胸筋上部中央を強く収縮させる事ができる種目なんです。本日は大胸筋上部中央の刺激できるプルオーバー種目を2つ紹介します。参考になれば嬉しです!

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【筋トレ】胸中央部の発達を促す!:スミスマシン・スクイーズプレス

2020/1/8  

大胸筋中央部を発達させる事に苦戦している方が多いようです。本日はその改善策の1つをご紹介します。しっかり大胸筋中央部の収縮感が得られる種目です。参考になれば嬉しです!

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【筋トレ】チャンピオンのチェストプレス動作

2020/5/18  

有名プロボディビルダーのチェストプレス動作は、やはり合理的です。とても良いプレスバリエーションになりますのでご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】胸の収縮感を高めるダンベル・チェストプレスのやり方

2020/1/11  

ダンベル・チェストプレスの実施バリエーションです。動作とフォームをちょこっと変更するだけで、いつもと違う刺激を大胸筋に与える事ができます。参考になれば嬉しいです!

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