胸トレ

前回の記事で、ダンベル・フライは胸のメイン種目になり得るものだと紹介しました。そのダンベル・フライを工夫する事で、より効果的に大胸筋を刺激する事ができます。参考になれば嬉しいです！

私の胸は遺伝的に反応が良くない部位で、今も苦戦しながら取り組んでいます。そんな私に効果があったプログラムをご紹介します。初期の頃のプログラムですが、効果がありましたし、理論面でも合理的なプログラムなので、今でも活用する場合があります。参考になれば嬉しいです！

デクラインベンチプレス。人気がありません。優秀なエクササイズなんですが。。。不人気な理由にセッティングに手間がかかったり、頭に血が上るなど不快な面があると思います。本日はこれを解消したやり方をご紹介します。

本日はベンチプレスのバリエーションの1つをご紹介します。
刺激を変えたい方やベンチプレスが大胸筋に効きにくい、感じにくい肩の参考になれば嬉しいです！