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【筋トレ】大胸筋の短縮を強めるバーベル・ベンチプレスのバリエーション

2022/9/28  

バーベルベンチプレスは大胸筋の短縮感が得にくい種目です。ちょっとした工夫と意識する動作を変える事で改善することができます。本日はその方法をご紹介します。

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【筋トレ】大胸筋の成長を促すダンベル・チェストプレス

2022/6/13  

単純な動作を追加する事で、ダンベル・チェストプレスで新鮮な刺激を大胸筋に与える事ができます。種目の1つのバリエーションとして行い方をご紹介します。

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【筋トレ】ストリクトstyleで大胸筋を発達させるコツ

2022/6/13  

ちょっとした変化を加える事で、その筋トレの質や得られる効果を高める事ができます。本日は、ストリクトスタイルで実施する胸トレの効果を高めてくれる工夫を紹介します。参考になれば嬉しいです。

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【筋トレ】伸張刺激の直前にパンプさせる!【その3:大胸筋上部をデカくする】

2022/6/14  

伸張刺激を入れる前にその筋肉をパンプさせておく。この方法で私の大胸筋上部を改善する事ができたエクササイズがあります。本日は、そのエクササイズをご紹介します。何かの参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】伸張刺激の直前にパンプさせる!【その2:大胸筋をデカくする】

2022/6/15  

前回の記事で、ストレッチ種目の前にその筋肉をパンプさせとく事で、ストレッチ種目の刺激が強まることを説明しました。本日はそのエクササイズ例を紹介します。

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【筋トレ】ダンベル・フライのバリエーションや追い込み方

2022/6/15  

前回の記事で、ダンベル・フライは胸のメイン種目になり得るものだと紹介しました。そのダンベル・フライを工夫する事で、より効果的に大胸筋を刺激する事ができます。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】胸を発達させるには?私に効果があった方法です

2022/6/15  

私の胸は遺伝的に反応が良くない部位で、今も苦戦しながら取り組んでいます。そんな私に効果があったプログラムをご紹介します。初期の頃のプログラムですが、効果がありましたし、理論面でも合理的なプログラムなので、今でも活用する場合があります。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】デクラインベンチプレスを気軽にやる!

2019/12/21  

デクラインベンチプレス。人気がありません。優秀なエクササイズなんですが。。。不人気な理由にセッティングに手間がかかったり、頭に血が上るなど不快な面があると思います。本日はこれを解消したやり方をご紹介します。

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【筋トレ】ベンチプレスのやり方、ちょこっと変えてみる

2019/12/21  

本日はベンチプレスのバリエーションの1つをご紹介します。
刺激を変えたい方やベンチプレスが大胸筋に効きにくい、感じにくい肩の参考になれば嬉しいです!

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