背トレ

広い背中づくりに欠かせないのが広背筋です。ですが、この広背筋のトレーニングが苦手という方が多い様い思います。なぜ難しいのか、その理由を説明すると共に、種目例として広背筋上部と中部の伸張刺激に優れた種目をいくつか紹介します。広い背中づくりのヒントになれば幸いです！

背中の広がりを得たい方、ラットプルダウンの効きが弱い方に読んでほしい記事です。ラットプルダウンで伸張刺激をしっかり入れるコツを紹介しています。このコツは他プルダウン種目にも有効です。参考になれば嬉しです！

大円筋に効きがちなプルアップを広背筋用に変更する事ができます。それは前回の記事同様に、体幹回旋を取り入れる事で実現できます。本日は、その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

大円筋や広背筋の伸張種目にダンベルプルオーバーがありますが、効く範囲が限定的でパッとしない印象を持つ方が多いと思います。そんなダンベルプルオーバーに少しの変更を加えると、広背筋にしっかり刺激を与える事ができます。その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

広背筋の伸張種目を行ってみると確かに伸張が感じられますが、それは広背筋停止部付近(脇下周辺)に限定的な場合が多いです。起始部付近まで伸張感を得るにはトレ技術の向上が必要です。ですがベンチを上手く利用する事で比較的簡単に実現できます。本日はその行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

背中の広がりづくりに優れた『DCスタイル・ラックプル』を紹介します。比較的難しい種目ですが、その利点を理解し正しく行えれば広がりを与えてくれる種目だと実感しています。広い背中づくりに役立てて頂ければ幸いです！

広背筋が効く感覚が弱かったり、曖昧だったりする方が多いと感じます。その理由に触れると共に、その理由から見えてきた改善点を反映した広背筋上部の種目を紹介します。広背筋づくりの参考になれば幸いです！

バタフライマシンは大胸筋や肩後部以外にも活用できます。あの大きく弧を描く軌道を活かして背中の厚みを構築するのに役立ちます。本日は背中厚み系のバタフライ種目を紹介します。参考になれば嬉しいです！

広背筋の上部を重点的に刺激するコツがあります。具体的な種目と併せて説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです！

あまり知られていないであろうラットプルダウンマシンの違いを説明します。効果的にラットプルダウンを行なう上で参考になると思います。