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【筋トレ】HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウで行なうpulldownバリエーション(1/2)
2025/1/11 負荷掛けストレッチ法(Loaded Stretch)
HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとパラレルラットバーを組み合わせて行う広背筋種目をいくつか紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部と中部を改善したい方の参考になれば嬉しです!
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【筋トレ】短縮・伸張の両刺激がしっかり得られる僧帽筋種目『ロータリートルソーマシン・ロウイング』
2025/1/11 負荷掛けストレッチ法(Loaded Stretch)
体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した僧帽筋種目を紹介します。一般的な僧帽筋種目では得難い刺激を得ることができます。僧帽筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】背中のテンションを高めるロウイング:『シーテッド・バーベルロウイングwithアイソテンション』
2025/1/11 アイソテンション法
背中を非常に強く緊張させることができるロウイングパターンを紹介します。アイソテンション法を活用して筋緊張を増やす行い方です。背中の厚みを得たい方、広背筋下部を改善したい方の参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】大円筋・広背筋上~中部に良く効くプルダウン種目:『逆後方支点レバレッジ・プルダウン』
2025/1/11
昔から行っている背中広がり系の種目があります。独特な軌道で負荷が抜けず、良く効くんです。変則的過ぎて誰もやろうと思わないでしょうが(笑)、背中を広くしたい方、大円筋や広背筋上部・中部を改善したい方の参考になるかもしれません。読んでみて下さい!
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【筋トレ】効きまくる広背筋種目:『改良版グルートマシン・スリングプルダウン』
2025/1/11
個人的に非常に良く効く広背筋種目を紹介します。いつもの事ですが、マニアックな行い方です(笑)。広背筋に効く感覚が鈍い方やわからない方、広背筋の種目バリエーションをお探しの方の参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】ベンチサポートのケーブルロウの実施バリエーション
2025/1/11
広背筋の中部や下部をしっかり伸張させる種目は多くありませんが、ケーブルロウイングにひと手間加える事で広背筋へ伸張刺激が入れやすくなります。広背筋を大きくしたい方、広がりある背中づくりに励んでいる方の参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】背中の効きを向上させるクロスボディ軌道プルダウンの改良
2025/1/11
広背筋上部と中部の伸張刺激に優れたクロスボディ軌道のプルダウンを過去に紹介しました。この種目をより広背筋に効かせる方法を紹介します。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】ラットプルダウンで広背筋をより効かせよう!:ラットプルダウンwith深い股関節屈曲
2025/1/11
ラットプルダウン種目(上から引く種目)は大円筋や広背筋のメジャー種目ですが、その効きは広背筋において限定的な感があります。そんなラットプルダウン種目に少しの変更を加える事で広背筋に効く範囲を広げる事ができます。その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】コンディショニング種目はパンプ促進にも使える
2025/1/11
肩関節のコンディショニング種目を追加する事で、肩関節の安定性やコンディションを向上させるだけで無く、胸、肩、背中のパンプを促す事ができます。本日はその事例をいくつか紹介します。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】背中の効きを向上させるMAGグリップの改良方法
2025/1/11
最近では、多くのジムでMAGグリップが配備されています。背中に効かせるアタッチメントとして優れています。その良さを更に向上させる事ができるMAGグリップの改良方法を紹介します。参考になれば嬉しいです!