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【筋トレ】広背筋の伸張種目は固定端づくりがカギ!:ベンチサポーテッド・ベントオーバー・ラットプルダウン

2022/6/5  

広背筋の伸張種目を行ってみると確かに伸張が感じられますが、それは広背筋停止部付近(脇下周辺)に限定的な場合が多いです。起始部付近まで伸張感を得るにはトレ技術の向上が必要です。ですがベンチを上手く利用する事で比較的簡単に実現できます。本日はその行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】背中にさらなる広がりを!:DCスタイル・ラックプル

2022/6/5  

背中の広がりづくりに優れた『DCスタイル・ラックプル』を紹介します。比較的難しい種目ですが、その利点を理解し正しく行えれば広がりを与えてくれる種目だと実感しています。広い背中づくりに役立てて頂ければ幸いです!

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【筋トレ】広背筋上部を狙い撃ち!:ローアングル・ワンハンド・ラットプル

2022/6/5  

広背筋が効く感覚が弱かったり、曖昧だったりする方が多いと感じます。その理由に触れると共に、その理由から見えてきた改善点を反映した広背筋上部の種目を紹介します。広背筋づくりの参考になれば幸いです!

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【筋トレ】バタフライマシンで行なう背中の厚みを得る種目について

2022/6/5  

バタフライマシンは大胸筋や肩後部以外にも活用できます。あの大きく弧を描く軌道を活かして背中の厚みを構築するのに役立ちます。本日は背中厚み系のバタフライ種目を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】広背筋上部に効かせるコツを紹介!種目例付きです。

2022/6/6  

広背筋の上部を重点的に刺激するコツがあります。具体的な種目と併せて説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】ラットプルダウンマシンの違いについて

2022/6/6  

あまり知られていないであろうラットプルダウンマシンの違いを説明します。効果的にラットプルダウンを行なう上で参考になると思います。

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【筋トレ】ラットプルダウンで広背筋上部と僧帽筋を鍛え分ける:背トレは角度が大事という話

2022/6/7  

背中のトレーニング種目全般に使えるコツ『角度』について説明します。その例としてラットプルダウンのバリエーションも紹介しています。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】スリング・ワンハンド・ケーブルラットプルで広背筋下部を攻める!

2022/6/7  

一般的な背中の種目で広背筋下部にしっかりと刺激を与える事ができるものは少ないです。今回紹介する種目は非常に強い短縮刺激を広背筋下部に与える事ができます。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】広背筋をしっかり収縮させるプルオーバーマシン・ラットプル

2022/6/8  

お気に入りのマシン『プルオーバーマシン』でしっかり広背筋を刺激する動作バリエーションを紹介します。短縮刺激も伸張刺激も、どちらも強く入れる事ができます。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】登山用スリングで背中の厚みを得る:ハイプーリー・スリングローイング

2022/6/8  

以前の記事で、登山用スリングを使った広背筋を効率良く刺激するエクササイズを紹介しました。本日はスリングトレーニングの第二弾として僧帽筋、菱形筋を刺激するエクササイズを紹介します。参考になれば嬉しいです!

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