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【筋トレ】意識してレッグプレスマシンの動作を変えてみる
2019/12/1
45度レッグプレスの行い方を少し変える事で大腿四頭筋の刺激を高める事ができます。本日はその行い方を紹介します。行い方のバリエーションとして活用して頂ければ幸いです。
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【筋トレ】女性は特に重視してほしい。キレイな脚づくりに欠かせない大腿直筋と中間広筋を鍛える！
2019/12/7
久しぶりの記事。丸みあるもも前づくりに有効なエクササイズを紹介します。特に女性は、こういった種目をやり込む事で関節のクビレが強調されたカッコ綺麗な脚に近付けると思います。
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【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す：上腕三頭筋、大腿四頭筋編
2019/12/4
強烈なパンプを得るトレ手法は筋肥大に効果的です。パンプを得る方法はいろいろありますが、血流制限トレーニングが有効です。本日は加圧ベルトなどの器具を用いない血流制限トレーニング法の一例『マルチホールド法』を紹介します。
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【筋トレ】憧れます。膝上までしっかり発達した大腿四頭筋を目指して。
2019/12/8
膝上・膝周辺までしっかり発達した脚に憧れます。メジャー種目のスクワットとレッグエクステンションにちょっとした工夫を加える事で、膝上・膝周辺の刺激を高める事ができます。
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【筋トレ】ハムストリングに良く効くダンベル・レッグカール
2019/12/11
ハムストリングをしっかり刺激できるレッグカールのバリエーション『ダンベル・レッグカール』をご紹介します。ハムに負荷がかかる感覚が強く得られます。参考になれば嬉しいです！
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【筋トレ】レッグエクステンションで内側広筋を攻める！
2019/1/1
ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 『PT』といえば、何の略でしょうか？ Personal Trainer(パーソナルトレーナー) を連想しますが、 ...
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【筋トレ】脚線美に欠かせない！お尻からハムストリングにかけたレッグラインを際立たせる
2019/12/11
お尻からもも裏にかけたレッグラインが立体的だと魅力的な脚線美になります。本日はこれを作り出すためのエクササイズ『変則的ヒップスラスト』をご紹介します。参考になれば嬉しいです！
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【筋トレ】脚の〆種目第2弾！：大腿四頭筋の筋量UPを促すコンパウンドセット法
2019/1/1
ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 以前の記事で、 脚トレの〆のエクササイズ実施法を紹介しました。 大腿四頭筋(もも前)の筋成長を促す方法です。 本日は、そ ...
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【筋トレ】脚の筋成長を促すために、〆でやってみてください！：高反復レストポーズ＋ストレッチ
2019/1/2
ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 脚トレ、キツいですよね。 ある程度、発達してくると 反応が鈍くなり、 なかなか応えてくれない頑固者。 どこの部位 ...
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【筋トレ】ハムストリングスの仕上げエクササイズ～その2～
2019/12/4
前回に引き続き、ハム仕上げに行うパンプ系エクササイズをご紹介します。
参考になれば嬉しいです！