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【筋トレ】背中の効きを向上させるMAGグリップの改良方法

2022/5/10  

最近では、多くのジムでMAGグリップが配備されています。背中に効かせるアタッチメントとして優れています。その良さを更に向上させる事ができるMAGグリップの改良方法を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】Fat Gripzと登山用スリングを用いた広背筋上部狙いのプルアップ

2022/5/7  

Fat Gripzと登山用スリングを活用した懸垂のバリエーションを紹介します。広背筋上部の効きが向上する行い方です。背中の広さを得たい方、懸垂で広背筋が効かせられない方又は脇下ばかり効いてしまう方の参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】最近のお気に入り僧帽筋用ロウイング種目:『フライマシン・ロウ』

2022/4/27  

背中の厚みを得るに欠かせないのが僧帽筋中部・下部です。この部位を非常に強く収縮させる事ができる種目があります。それが本記事で紹介している『フライマシン・ロウ』です。背中の厚み改善のヒントになれば幸いです!

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【筋トレ】広背筋上部・中部の伸張刺激種目:クロスボディ軌道のプルダウンやロウイング

2022/3/30  

広い背中づくりに欠かせないのが広背筋です。ですが、この広背筋のトレーニングが苦手という方が多い様い思います。なぜ難しいのか、その理由を説明すると共に、種目例として広背筋上部と中部の伸張刺激に優れた種目をいくつか紹介します。広い背中づくりのヒントになれば幸いです!

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【筋トレ】ラットプルダウンで伸張刺激を得るコツ

2021/12/15  

背中の広がりを得たい方、ラットプルダウンの効きが弱い方に読んでほしい記事です。ラットプルダウンで伸張刺激をしっかり入れるコツを紹介しています。このコツは他プルダウン種目にも有効です。参考になれば嬉しです!

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【筋トレ】プルアップで広背筋をより効かせよう!:プルアップwith腰椎回旋

2021/5/1  

大円筋に効きがちなプルアップを広背筋用に変更する事ができます。それは前回の記事同様に、腰椎回旋を取り入れる事で実現できます。本日は、その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】ダンベルプルオーバーで広背筋をより効かせよう!:ダンベルプルオーバーwith腰椎回旋

2021/5/1  

大円筋や広背筋の伸張種目にダンベルプルオーバーがありますが、効く範囲が限定的でパッとしない印象を持つ方が多いと思います。そんなダンベルプルオーバーに少しの変更を加えると、広背筋にしっかり刺激を与える事ができます。その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】広背筋の伸張種目は固定端づくりがカギ!:ベンチサポーテッド・ベントオーバー・ラットプルダウン

2021/4/2  

広背筋の伸張種目を行ってみると確かに伸張が感じられますが、それは広背筋停止部付近(脇下周辺)に限定的な場合が多いです。起始部付近まで伸張感を得るにはトレ技術の向上が必要です。ですがベンチを上手く利用する事で比較的簡単に実現できます。本日はその行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】背中にさらなる広がりを!:DCスタイル・ラックプル

2021/3/23  

背中の広がりづくりに優れた『DCスタイル・ラックプル』を紹介します。比較的難しい種目ですが、その利点を理解し正しく行えれば広がりを与えてくれる種目だと実感しています。広い背中づくりに役立てて頂ければ幸いです!

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【筋トレ】広背筋上部を狙い撃ち!:ローアングル・ワンハンド・ラットプル

2021/3/2  

広背筋が効く感覚が弱かったり、曖昧だったりする方が多いと感じます。その理由に触れると共に、その理由から見えてきた改善点を反映した広背筋上部の種目を紹介します。広背筋づくりの参考になれば幸いです!

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