背トレ

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した広背筋種目を紹介します。一般的な広背筋種目では得難い刺激を得ることができます。広背筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ロウの実施バリエーションを紹介します。広背筋短縮刺激重視のものと広背筋伸張刺激重視のものを紹介します。広背筋種目の参考になれば嬉しいです！

背中の厚みを得たり、上背部の筋力向上に優れた背中種目にSeal Rowがあります。この種目は専用ベンチや高さを出す台などが必要なので、一般的なジムでは興味があってもできない場合が多いですが、簡易的に行う方法がありますので紹介します。またSeal Rowの利点についても説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとパラレルラットバーを組み合わせて行う広背筋種目をいくつか紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部と中部を改善したい方の参考になれば嬉しです！

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した僧帽筋種目を紹介します。一般的な僧帽筋種目では得難い刺激を得ることができます。僧帽筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

背中を非常に強く緊張させることができるロウイングパターンを紹介します。アイソテンション法を活用して筋緊張を増やす行い方です。背中の厚みを得たい方、広背筋下部を改善したい方の参考になれば嬉しいです！

昔から行っている背中広がり系の種目があります。独特な軌道で負荷が抜けず、良く効くんです。変則的過ぎて誰もやろうと思わないでしょうが(笑)、背中を広くしたい方、大円筋や広背筋上部・中部を改善したい方の参考になるかもしれません。読んでみて下さい！

個人的に非常に良く効く広背筋種目を紹介します。いつもの事ですが、マニアックな行い方です(笑)。広背筋に効く感覚が鈍い方やわからない方、広背筋の種目バリエーションをお探しの方の参考になれば嬉しいです！

広背筋の中部や下部をしっかり伸張させる種目は多くありませんが、ケーブルロウイングにひと手間加える事で広背筋へ伸張刺激が入れやすくなります。広背筋を大きくしたい方、広がりある背中づくりに励んでいる方の参考になれば嬉しいです！

広背筋上部と中部の伸張刺激に優れたクロスボディ軌道のプルダウンを過去に紹介しました。この種目をより広背筋に効かせる方法を紹介します。参考になれば嬉しいです！