背トレ

トレ歴やトレーナー歴が長い私ですが、最近はじめて知ったリフティングストラップがあります。これが優れモノでして、グリップ力や手首固定力に優れています。古くからあるものなので知っている方も多いと思いますが、私同様に知らなかった方のためにシェアします。参考になれば嬉しいです！

広背筋に効かせるコツ『体幹を回旋させて広背筋種目を行う』を紹介しています。ちょっとした姿勢変化で刺激の入り方が変わります。広背筋を発達させたい方、広背筋種目にマンネリを感じている方の参考になれば嬉しいです。

体を刺激に慣れさせないために、数多くの反復スタイルを知っておく事は有意義です。本日はその中の１つ『イントラレップ・ストレッチ法』を紹介します。具体的な種目適用例も併せて示します。参考になれば嬉しいです！

私の場合、ロウイング種目といえば僧帽筋種目として行う場合が多いですが、広背筋上部を刺激する種目として行う場合もあります。本日は、広背筋上部種目として行うロウイングを紹介します。背中づくりや改善の参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとリボルビングカールバーを組み合わせて行う広背筋種目を紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部、中部、下部を改善したい方の参考になれば嬉しです！

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した広背筋種目を紹介します。一般的な広背筋種目では得難い刺激を得ることができます。広背筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ロウの実施バリエーションを紹介します。広背筋短縮刺激重視のものと広背筋伸張刺激重視のものを紹介します。広背筋種目の参考になれば嬉しいです！

背中の厚みを得たり、上背部の筋力向上に優れた背中種目にSeal Rowがあります。この種目は専用ベンチや高さを出す台などが必要なので、一般的なジムでは興味があってもできない場合が多いですが、簡易的に行う方法がありますので紹介します。またSeal Rowの利点についても説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとパラレルラットバーを組み合わせて行う広背筋種目をいくつか紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部と中部を改善したい方の参考になれば嬉しです！

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した僧帽筋種目を紹介します。一般的な僧帽筋種目では得難い刺激を得ることができます。僧帽筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！