肩トレ

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【筋トレ】広い肩幅を手に入れるコンパウンド種目『ショルダー・サイドプレス』

2020/1/27  

三角筋側部のエクササイズはレイズ系が中心になりがちです。コンパウンド種目が少ないからです。本日紹介するコンパウンド種目『ショルダー・サイドプレス』を行う事で新鮮な刺激が得られると思います。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】肩前部を刺激するプレスバリエーション:モーターサイクル・プレス

2020/1/7  

肩前部を刺激するプレスバリエーションです。ショルダープレスマシンが無いジムを利用していた時、何気なくやってみた種目ですが、なかなか良い刺激が得られます。参考になれば嬉しいです!

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肩トレ

【筋トレ】スミスマシン・スコットプレスで広い肩幅を手に入れる

2020/1/7  

三角筋側部のコンパウンド種目『スミスマシン・スコットプレス』を紹介します。レイズ系種目が中心となりがちな三角筋側部のトレの参考になれば嬉しいです!

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肩トレ 胸トレ

【筋トレ】マーカス・ルール流プレスで胸、肩を刺激する!

2020/1/7  

ボディビルダー『マーカス・ルール』さんは驚愕の体の持ち主です。この方のプレス動作は独特で、その行い方はベンチプレス、ショルダープレスの実施バリエーションの1つになります。その行い方を私なりのコツも含め紹介します。

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肩トレ

【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す:肩編

2020/1/8  

前回に引き続き、パンプを促すトレ手法『マルチホールド法』について、本日は肩の活用例を紹介します。ドギツいパンプが肩に得られます。肩筋肥大の参考に!

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【筋トレ】三角筋前部を攻めて見栄え良い肩をつくる:『フロントデルト・フライwithアイソテンション』

2020/1/8  

一見悪いフォームでも、そこから気付きを得てエクササイズに活かせる場合があります。本日ご紹介する肩前部のエクササイズはまさにその例です。エクササイズバリエーションの参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】多関節種目で三角筋後部を鍛える:チューブ・プルアパート⇒アンダーハンド・リアデルトロー

2019/12/11  

レイズ系中心で主にトレされる三角筋後部を多関節種目(コンパウンド種目)でトレする事で新鮮な刺激が得られます。アクチベーション種目(事前活性エクササイズ)を併用すると尚良く、今回はその方法をご紹介します。

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【筋トレ】肩後部をパンプ、パンプ!:血流制限リアデルト・リバース・マシンフライ

2019/12/4  

簡易的な血流制限トレーニングの第二弾。肩後部を狙ったリバース・マシンフライで行います。こちらも強烈にパンプします。参考になれば嬉しいです!

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肩トレ

【筋トレ】肩側部をパンプ、パンプ!:血流制限ケーブル・サイドレイズ

2019/12/4  

肩のパンプ種目の一例です。とても強いパンプが得られます!この方法は頻度多く行えるので筋肥大の機会を増やす事ができます。参考になれば嬉しいです!

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宅トレ 肩トレ

【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:肩幅をつける

2019/12/12  

自宅や設備不十分な環境でも工夫次第で筋肥大が得られる刺激をつくりだす事ができます。本日はその例として、肩幅をつけるトレ手法をご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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