肩トレ

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】変則サイドレイズで肩全体を刺激する。追い込み法としても使えます。

2022/6/4  

一般的にサイドレイズは肩側部の種目ですが、行い方によって肩全体を刺激できます。その行い方を紹介すると共に、私が肩の追い込みとして活用している行い方も紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩後部づくりに役立ててほしい!肩後部版クリーン&プレスwithスローネガティブ

2022/6/4  

肩後部(三角筋後部)がなかなか発達しない方いらっしゃいませんか?私もその一人です。そんな私の肩後部(三角筋後部)を改善してくれた種目をシェアします。三角筋後部の発達が遅れていては丸い肩はできません。改善のヒントになれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩のキャパを大きくしよう!:スミスマシン・ワンハンドショルダープレス+セルフネガティブ

2022/6/4  

肩を大きくしたい方、特に肩前部を改善したい方へ個人的に効果があったプレスバリエーションの行い方と追い込み方法をシェアします。肩の緊張が抜けることなくプレスの反復限界→ネガティブレップの限界まで持っていける行い方です。肩づくりの参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩後部をしっかり刺激するバタフライマシン種目のバリエーション

2022/6/5  

肩後部(三角筋後部)は頑固な部位だと思います。そんな部位だからこそ、伸張刺激がしっかり入る種目や高重量が扱える種目を活用して成長を促す必要があります。本日はバタフライマシンで行なう『伸張種目』『高重量種目』を紹介します。肩づくりの参考になれば嬉しいです!

肩トレ

【筋トレ】肩側部をケーブル・サイドレイズで追い込んでみましょう!

2022/9/28  

肩は頑固な部位です。中々発達しなかったり、成長の停滞が顕著な部位に入ると思います。そんな肩の側部に新鮮な刺激を与えるケーブル・サイドレイズの手法をいくつか紹介します。肩幅づくりの参考になれば嬉しいです!

肩トレ

【筋トレ】肩前部のレイズ系種目バリエーションについて

2023/2/3  

肩前部のレイズ系種目と言えばフロントレイズ。これに代わるレイズ系種目『サムアップ・サイドレイズ』とパンプ促進に良い『サムアップ・7動作レイズ』を紹介します。併せて、これらを活用した追い込み例も紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩幅づくりに活用できる『チャールズ・グラス式ラテラルレイズ』

2022/6/6  

肩づくりにレイズ系種目は必須と言っても過言ではないです。特に、肩幅を得ようとする場合はやり込んでいく必要がありますし、刺激に慣れさせないためレイズ系のバリエーションをストックしておく事も大切です。本日はその一つになり得る『チャールズ・グラス式ラテラルレイズ』を紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ 胸トレ

【筋トレ】胸と肩により効かせるための『首』『手首』の使い方

2023/1/9  

チョットした動作やフォームの変更で対象筋をより効かせる事ができます。本日はその一例として、チェストプレスやフライ、肩のレイズ種目の効きを向上させる首や手首の使い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】広い肩幅を手に入れるコンパウンド種目『ショルダー・サイドプレス』

2022/6/8  

三角筋側部のエクササイズはレイズ系が中心になりがちです。コンパウンド種目が少ないからです。本日紹介するコンパウンド種目『ショルダー・サイドプレス』を行う事で新鮮な刺激が得られると思います。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩前部を刺激するプレスバリエーション:モーターサイクル・プレス

2022/6/8  

肩前部を刺激するプレスバリエーションです。ショルダープレスマシンが無いジムを利用していた時、何気なくやってみた種目ですが、なかなか良い刺激が得られます。参考になれば嬉しいです!

Copyright© 札幌パーソナルトレーニングZeal-K , 2023 All Rights Reserved.