腕トレ(二頭)

ダンベルカールにチューブを組み合わせて、上腕二頭筋をしっかり刺激する方法を紹介してます。上腕二頭筋を大きくしたい方や改善したい方の参考になれば嬉しいです！この行い方は他の部位にも適用可能です。

筋肉の長さを変えた姿勢でエクササイズを行なう事で、意図する筋肉の活動を増す事ができます。その活用法を具体例を示しながら紹介します。参考になれば嬉しいです！

インクラインダンベルカールのメリットを再考しつつ、上腕二頭筋を強く伸張させる種目を紹介します。上腕二頭筋のサイズアップの参考になれば嬉しいです！

上腕二頭筋のチューブで行なえる簡易な血流制限トレーニングを紹介します。強烈なパンプが得られます。参考になれば嬉しいです！

ダンベルカールの実施バリエーションの1つ『ダンベルヘッドカール』を紹介します。上腕二頭筋のテンションが抜けづらい行い方です。参考になれば嬉しいです！

前回と同様に、一人でヘビーネガティブ法が行える種目を紹介します。上腕二頭筋の種目『バーベルカール』と『ケーブルカール』です。参考になれば嬉しいです。

上腕二頭筋の補助的作用も加えたケーブルカールをご紹介します。通常より筋緊張が高まった状態でカールできます。参考になれば嬉しいです！

上腕二頭筋はチューブでも大きくすることができます。私の二頭筋の第一次成長をもたらしてくれました。本日はその方法をご紹介します。自宅やトレーニング設備が不十分な環境で頑張る方の参考になれば嬉しいです。もちろん、ジムでガンガンにトレしている方の参考にもなると思います。

プリーチャーカールについてご質問頂きました。二頭筋に効きにくとのことです。本日はプリーチャーカールの効果的な行い方について書いてみました。お役にたてれば嬉しいです！