腕トレ(二頭)

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【筋トレ】上腕二頭筋をパンプ、パンプ!:血流制限バイセプス・カール

2020/1/10  

上腕二頭筋のチューブで行なえる簡易な血流制限トレーニングを紹介します。強烈なパンプが得られます。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】上腕二頭筋のテンションが抜けづらいダンベルカール:『ダンベルヘッド・カール』

2020/1/6  

ダンベルカールの実施バリエーションの1つ『ダンベルヘッドカール』を紹介します。上腕二頭筋のテンションが抜けづらい行い方です。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】1人で行えるバーベルカールのヘビーネガティブ法

2020/1/8  

前回と同様に、一人でヘビーネガティブ法が行える種目を紹介します。上腕二頭筋の種目『バーベルカール』と『ケーブルカール』です。参考になれば嬉しいです。

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【筋トレ】上腕二頭筋のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・カール

2019/12/10  

上腕二頭筋の補助的作用も加えたケーブルカールをご紹介します。通常より筋緊張が高まった状態でカールできます。参考になれば嬉しいです!

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【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:チューブカールで上腕二頭筋をデカくする

2019/12/13  

上腕二頭筋はチューブでも大きくすることができます。私の二頭筋の第一次成長をもたらしてくれました。本日はその方法をご紹介します。自宅やトレーニング設備が不十分な環境で頑張る方の参考になれば嬉しいです。もちろん、ジムでガンガンにトレしている方の参考にもなると思います。

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【筋トレ】プリーチャーカールの本領発揮!

2019/12/21  

プリーチャーカールについてご質問頂きました。二頭筋に効きにくとのことです。本日はプリーチャーカールの効果的な行い方について書いてみました。お役にたてれば嬉しいです!

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