腕トレ(三頭)

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トレーニング 脚トレ 腕トレ(三頭) 腕トレ(二頭)

【筋トレ】筋肉の長さを変えて意図する筋肉を刺激する

2020/5/26  

筋肉の長さを変えた姿勢でエクササイズを行なう事で、意図する筋肉の活動を増す事ができます。その活用法を具体例を示しながら紹介します。参考になれば嬉しいです!

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宅トレ 腕トレ(三頭)

【筋トレ】自宅や設備不十分な環境で頑張る方へ:チューブや自重で上腕三頭筋をデカくする

2020/4/29  

自宅で行なえる、上腕三頭筋の筋肥大を狙ったトレーニング内容を紹介します。トレーニング環境に恵まれていない方やコロナの影響でジムに行けない方の参考になれば嬉しいです。

腕トレ(三頭)

【筋トレ】JMプレスで上腕三頭筋を攻める!

2020/3/26  

上腕三頭筋のコンパウンド種目のバリエーション『JMプレス』を紹介します。行い方と、その利点について纏めています。参考になれば嬉しいです!

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腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋の長頭を意識したケーブルエクステンション

2020/1/8  

本日はトライセプス・ケーブルエクステンションのバリエーションを紹介します。上腕三頭筋長頭を狙ったものです。参考になれば嬉しいです!

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脚トレ 腕トレ(三頭)

【筋トレ】マルチホールド法でパンプを促す:上腕三頭筋、大腿四頭筋編

2020/1/8  

強烈なパンプを得るトレ手法は筋肥大に効果的です。パンプを得る方法はいろいろありますが、血流制限トレーニングが有効です。本日は加圧ベルトなどの器具を用いない血流制限トレーニング法の一例『マルチホールド法』を紹介します。

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腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋の短縮を強めるコツ

2020/1/11  

教科書には書いていないチョットした動作のコツで筋肉の収縮を強めることができます。本日はその一例として上腕三頭筋種に使える方法を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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腕トレ(三頭)

【筋トレ】上腕三頭筋長頭のテンションを高め、それを維持しながら行うケーブル・エクステンション

2019/12/10  

筋肉の見落とされがちな作用、補助的な作用を活かす事で、エクササイズ実施中の筋緊張を高める事ができます。本日は上腕三頭筋(腕の裏)を対象に、その一例をご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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腕トレ(三頭)

【筋トレ】パンプを促すメカニカル・ドロップセット法:上腕三頭筋編

2020/5/21  

ドロップセット法は筋肉のパンプと疲労を促す筋肥大に有効なトレーニングテクニックです。本日は、上腕三頭筋を例にドロップセット法の実施バリエーションをご紹介します。参考になれば嬉しいです!

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腕トレ(三頭)

【筋トレ】膨れ垂れ下がるデカい上腕三頭筋をつくる:PJRプルオーバー

2019/12/17  

本日は上腕三頭筋のサイズアップに効果的なエクササイズをご紹介します。エクササイズバリエーションに追加してみてはいかがでしょうか。

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