年別アーカイブ:2018年
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【筋トレ】胸を発達させるには?私に効果があった方法です
2022/6/15
私の胸は遺伝的に反応が良くない部位で、今も苦戦しながら取り組んでいます。そんな私に効果があったプログラムをご紹介します。初期の頃のプログラムですが、効果がありましたし、理論面でも合理的なプログラムなので、今でも活用する場合があります。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】マシンの重量が足りなくなったら
2022/6/16
トレーニング経験を積むと、ウェイトスタック式マシンの使用重量がフルスタックに達し、重量が足りなくなりますよね。その場合の、さらなる加重のしかたについて書きます。参考になれば嬉しいです!
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【筋トレ】『筋肉つけば基礎代謝量が上がり、脂肪が燃える!』で思うこと
2022/6/16
よくwebで見かける筋トレで体脂肪が燃える理由の代表格、『筋肉をつけて基礎代謝量を上げる』。どの程度、効果があるのでしょうか?
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【筋トレ】筋肉痛という呪縛
2022/6/16
筋肉痛は筋肥大の指標になるのか?私なりの考えを書いてみました。日々のトレーニングで筋肉痛を追い求めている方の参考になれば嬉しいです。
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【筋トレ】『筋肉を感じる。』これ、やはり大事です!
2022/6/16
新たな研究結果をもとに、マインド・マッスル・コネクションの大切さを再認識したいと思います。
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【サプリメント】魚油を摂りましょう!
2022/6/16
魚油に含まれるEPAとDHAは健康増進だけでなくボディメイクにも有効な栄養成分です。プロテインやビタミン・ミネラルと同様に、毎日必要なものとして魚油サプリを摂る事をオススメします。
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【筋トレ】オラオラ系ローイング・プルダウン
2022/6/16
サラリーマン時代に私が行っていた『オラオラ系』トレーニングスタイルです。これについて書いてみました。何かのヒントになれば幸いです。
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【減量】減量時に極力筋量を残す!:タンパク質量について
2022/6/30
減量時に極力筋肉を残すために必要なタンパク質量について書いています。
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【減量】減量時に極力筋量を残す!:減量ペースについて
2022/6/30
減量で大事なことは、筋量を残して、体脂肪を多く燃やす事。この実現には、減量を行うペースが重要です!減量ペースはどの程度が良いのか?これについて纏めました。
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【筋トレ】上半身トレーニング前の下準備
2022/6/30
上半身のトレーニングに重要な肩と肩甲骨の動き。これらの動きの不良は、トレーニング効果に影響を与えます。
本日は、トレーニング前に行う肩関節・肩甲骨の動きを整えるプログラムをご紹介します。四十肩・五十肩の改善にも有効です。