年別アーカイブ：2018年

ドロップセット法は筋肉のパンプと疲労を促す筋肥大に有効なトレーニングテクニックです。本日は、上腕三頭筋を例にドロップセット法の実施バリエーションをご紹介します。参考になれば嬉しいです！

またお尻ネタです。本日はメジャー種目『ヒップスラスト』の行い方の1例を書きます。普段、高重量で行っている方やお尻に効く感が弱い方に効果的な方法です。参考にして下さい！

前回に引き続き、お尻のエクササイズについて書きます。中臀筋のエクササイズ『相撲ウォーク』を効果的に行うポイントを纏めてみました。参考になれば嬉しいです！

女性、男性ともにプリけつは非常に魅力的です。お尻のエクササイズはいろいろありますが、本日はチャリをヒントに丸い立体美尻の作り方を書いてみました。参考になれば嬉しいです！

肩前部に特化したショルダープレスのやり方の1例です。バリエーションのとして活用頂ければ嬉しいです。

上腕二頭筋はチューブでも大きくすることができます。私の二頭筋の第一次成長をもたらしてくれました。本日はその方法をご紹介します。自宅やトレーニング設備が不十分な環境で頑張る方の参考になれば嬉しいです。もちろん、ジムでガンガンにトレしている方の参考にもなると思います。

ある程度発達する脚の反応は鈍くなります。どの部位もそうですが、脚は特にそうだと感じます。そんな頑固者の脚の成長を促す手法を紹介します。参考になれば嬉しいです！

ハンギング・レッグレイズを腹筋に効かせるコツを書いてみました。意外と難しい種目かもしれません。腹筋トレの参考になれば嬉しいです！

メインのトレ種目の1セット目で力が上手く出しきれない方いませんか？1セット目から力発揮を最大限に引き出して、ターゲットの筋肉をしっかり刺激するためにPAP(活動後増強)を利用したウォーミングアップをご紹介します。

筋肥大のトレ手法の１つに血流制限トレーニングがあります。行い方によって数パターンに分けることができます。本日はその分類をご紹介するとともに、私が取り入れている血流制限トレーニングについても説明します。宣伝になっちゃいますが(笑)