サプリメント 栄養

【筋肉メシ】出先や移動中で摂るプロテイン食品

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。

 

本日は、私が出先や移動中のタンパク質補給に

 

愛用している商品をご紹介します。

 

コンビニや薬局、スーパーなどで買えて、

 

比較的高タンパクなものです。

 

内容は雑記ブログの文章そのままです。

 

余談が長く、本題になかなか入りませんが。笑

 

では、どうぞ。↓

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大学時代、しっかり筋トレに取り組もうと決め、学内の体育館や手稲体育館に通い始めました。初心者なりに頑張り、筋肉に負荷がけする日々。

だけど、報われず全然反応しない。。。体が大きくなりませんでした(泣)。

 

 

そんな頃、手稲区前田にあった『カウボーイ』2Fの書店で立ち読みしていたところ、異質な雑誌が目に留まりました。

『月刊ボディビルディング』です。 (以下月ボ)

恐る恐るその月ボを手にとり、まずは、その表紙をガン見です。

驚愕でした。

ガリだった私にとって、表紙を飾るマッシブな近藤賢司選手のカラダはとてつもなく凄く、着ぐるみにさえ見えました。

ページをめくり記事を読もうとしますが、興奮で内容が頭に入ってきません。

買うことにしました(笑)。

 

 

ワクワクしながら帰り、読み込みましたね。ですが、知識がまったく追いついていなく、冷静下でも内容がほとんど頭に入ってきません。

それでも、大きな気付きを得ます。

それは、トレーニング強度、休息、栄養摂取の大切さです。ボディメイク、体づくりにとても大切な3要素です。これに気付けた事はホント大きかったですね。

初めて買った月ボのおかげで、体が反応し始めます。

 

 

これをきっかけに、タンパク質摂取を過剰なまでに気にするようになっていました。

どこに行くにもプロテインパウダーとシェイカーを持ち歩いてましたからね。大学に行く際も、遊びに出かける際も、合コンでさえも(笑)。

とにかくいつでもタンパク質を補給できるように持ち歩き、所かまわずシャカシャカして一気に飲み干す。。。変人です。

極端な取り組みで笑えてしまいますが、当時は、現在のようにプロテイン製品・食品の種類は少なく、どこでも買える環境ではありませんでした。

あっ、歯磨き粉に似た『ジョグメイトプロテイン』ってのがありましたね。覚えている方いますか?ハリウッド女優デミ・ムーアさんのCMで宣伝してました。

懐かしいです。 

 

 

社会人になりエンジニアとして会社勤めしていた頃も、学生時代ほど極端ではありませんが、タンパク質摂取は大切にしていました。 

職場にプロテインを持ち込み、毎日、給湯室でシェイクしてまめに飲んでいました。有りがたかったです。職場の上司、先輩、同僚が暗黙の了解で許してくれたお陰です。

ですが一度、私のプロテインによって、フロア全員ザワついた事がありました(笑)。

その日の就業時間中、フロア全員にある社内メールが届きます。

内容は、要約すると『給湯室冷蔵庫内のプロテイン、邪魔だからなんとかしろ 』です。

二度見してしまいました。私の事です。笑

送り主を確認し、納得です。

給湯室がオアシスな女性二人組でした。とても仲良しなお二人で、給湯室で会話を楽しみ、丁寧に丁寧にシンクを拭いて、いつの間にかあれこれルールまで決めて下さり、めんどーな二人でした。

プロテインの時間とお二人のお楽しみ時間のバッティングがキツかったですね~話をピタリと止め、敵視目線を集中照射。。。もぉ~キツいキツい、空気がヤバかったです。(笑)

そんなお二人の築いた城に、目障りな粉物が(笑)。そりゃそうですよね、理解できます。

かさ張る物を冷蔵庫に入れるこちらの非がありますから、直ぐにロッカーに移し、その足でお二人にお詫びしに行きました。

自席に戻ると、上司、先輩、同僚が笑っています。(笑)

その先輩は後日、レンジでのコーヒーの温め方が悪いと注意されていました(笑)。明日は我が身です。

事前の口頭注意や指摘が一度もなく、いきなりのフロア全員一斉送信。大胆な一手に、ある意味感服です。

まっ、見せしめって事だったんですね。

 

 

そしてフリーのトレーナーになった現在、自宅付近のクラブやジムで活動しているので、プロテインやシェイカーを常に持ち歩いたり、どこかに保管する等なく、まめに自宅でタンパク質を補給しています。

ですが、自宅に帰れずに出先や移動中にタンパク質を補給する事もあります。

最近はプロテインバーやプロテイン飲料等が出先のコンビニや薬局、スーパーで直ぐに手に入ります。

ですが、そういう商品・製品はしっかりボディメイクに取り組む我々にとって不満足なものが多いです。『たったこんだけ。。。 』と思ってしまう量しかタンパク質が含有されてないんです。

(サラダチキンもありますが、出先でモグモグ食べるに忍びない。。。)

『プロテイン○○』と謳いながら含有量3gだの、5gだの、10gだのふざけた物が殆どです。

自称プロテインバー、自称プロテイン飲料ですね。10g以下って論外です。

そんな私でも、重宝している製品があります。

出先や移動中に買えて、タンパク質とエネルギー補給に役立ちます。

ご存知の方も多いと思います、この2つです。↓

 

 

アサヒ『一本満足バー プロテインチョコ味』

安いし美味い。タンパク質15g摂れます。大豆タンパクが主のようですが、摂れないよりましです。

今はどうかわかりませんが海外のプロテインバーのように、粉っぽく喉越しが悪いような事がありません。

ただ、硬いです(笑)。

 

味変でヨーグルト味もおすすめです。美味いです。

 

 

 

明治『ザバスミルク ベリーミックス430ml』

 

個人的にこの味が一番おいしいです。

タンパク質15g

炭水化物10g

を摂取できます。脂質は0です。

エネルギーは99kcalです。

甘さ具合もちょうど良く、サラサラしているのでグビグビ飲めます。

上記のプロテインバーと一緒に摂るので、430mlの容量はうれしいです。

 

 

この2つを摂ると

タンパク質が30g

エネルギーが約280kcal

が補給できます。欲を言えば、タンパク質40gは摂取したいのでが、気軽に買えて、美味しく補給できるのでとても重宝しています。

 

 

マツキヨ『matsukiyo LABプロテインバー

マツキヨさんもプロテイン製品頑張っていますので、最後に紹介します。

安い!118円(税込)。タンパク質15g摂れます。美味しいですが、アサヒの物より苦みがあります。

最近、アサヒのプロテインバーが買えないので、これも重宝しています。

 

 

本日もお読み頂きありがとうございました!

 

 

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