長崎健太

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】上腕二頭筋の内側を重視したケーブルカール:『ローテイテッド・ ケーブルカール』

2022/9/28  

上腕二頭筋のバリエーション種目『ローテイテッド・ケーブルカール』を紹介します。上腕二頭筋の内側に特に効きます。パンプ促進にも使える種目です。上腕二頭筋のサイズUP、改善の参考になれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】効かせにくい肩後部をバシバシ刺激する種目:リアデルトRolling

2022/9/23  

肩後部は効かせにくく、種目もそれほど多くは無いと思います。①高重量が扱える、②肩後部に負荷が掛かり続ける、③短縮・伸張の両刺激がしっかり得られる、三拍子揃った肩後部種目を紹介します。肩改善の参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】VハンドルとFAT GRIPZを使ってFace awayケーブルカールの効きを向上させる

2022/9/15  

上腕二頭筋の伸張刺激を高める種目にFace awayケーブルカールがあります。ですがこの種目、使用重量が増えてくると肘負担も増える傾向にあります。これを改善し、伸張刺激をより的確に入れるための行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

お尻トレ

【筋トレ】ワンレッグサイド・プレスをお尻に効かせるコツ

2022/9/14  

お尻種目として『ワンレッグサイド・プレス』が紹介されますが、正直、脚の方に効いてしまう場合が多いです。この種目をお尻に効かせるには、いくつかコツがあります。本日はそのコツを紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩幅をつけるジャイアントセットパターン~その2~

2022/8/25  

肩幅をつけたい方、肩の発達が停滞している方に読んでほしい記事です。肩のジャイアントセットの一例を紹介しています。是非お読みください。

札幌パーソナルトレーニング

お尻トレ 脚トレ

【筋トレ】お尻下部~ハムラインを際立たせるHipスラスト:『アメリカンHipスラスト』

2022/8/20  

お尻下部からハムストリングスにかけて立体的で綺麗なレッグラインは魅力的です。ビキニコンテストにおいても重視される部分だと思います。本日は、このレッグライン作りに使えるHipスラストのバリエーション『アメリカンHipスラスト』を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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【告知】山岸IFBBプロ来札!セミナー開催されます。

2022/8/20  

山岸IFBBプロが来札し、セミナーを開催します。セミナーの詳細をお知らせします。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】Chad Waterbury式『総レップ法』

2022/8/17  

筋肥大を停滞させないコツは刺激をマンネリ化させないことです。新鮮な刺激を得るために取り入れている『総レップ法』を紹介します。キツいですが、筋肥大に優れた手法だと実感しています。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

脚トレ

【筋トレ】加重すればハムストリングスHipリフトも立派な筋肥大種目です

2022/8/8  

ハムストリングスを直接的に刺激できる種目はそう多くありませんが、本日紹介する種目は、ハムストリングスの筋腹に非常に強い短縮刺激を与える事ができます。ハムストリングスの種目バリエーションの参考になれば嬉しいです!

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背トレ

【筋トレ】ベンチサポートのケーブルロウの実施バリエーション

2022/7/16  

広背筋の中部や下部をしっかり伸張させる種目は多くありませんが、ケーブルロウイングにひと手間加える事で広背筋へ伸張刺激が入れやすくなります。広背筋を大きくしたい方、広がりある背中づくりに励んでいる方の参考になれば嬉しいです!

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