長崎健太

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩後部をしっかり刺激するバタフライマシン種目のバリエーション

2021/1/13  

肩後部(三角筋後部)は頑固な部位だと思います。そんな部位だからこそ、伸張刺激がしっかり入る種目や高重量が扱える種目を活用して成長を促す必要があります。本日はバタフライマシンで行なう『伸張種目』『高重量種目』を紹介します。肩づくりの参考になれば嬉しいです!

肩トレ

【筋トレ】肩側部をケーブル・サイドレイズで追い込んでみましょう!

2020/12/21  

肩は頑固な部位です。中々発達しなかったり、成長の停滞が顕著な部位に入ると思います。そんな肩の側部に新鮮な刺激を与えるケーブル・サイドレイズの手法をいくつか紹介します。肩幅づくりの参考になれば嬉しいです!

肩トレ

【筋トレ】肩前部のレイズ系種目バリエーションについて

2020/12/20  

肩前部のレイズ系種目と言えばフロントレイズ。これに代わるレイズ系種目『サムアップ・サイドレイズ』とパンプ促進に良い『サムアップ・7動作レイズ』を紹介します。併せて、これらを活用した追い込み例も紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】肩幅づくりに活用できる『チャールズ・グラス式ラテラルレイズ』

2020/11/23  

肩づくりにレイズ系種目は必須と言っても過言ではないです。特に、肩幅を得ようとする場合はやり込んでいく必要がありますし、刺激に慣れさせないためレイズ系のバリエーションをストックしておく事も大切です。本日はその一つになり得る『チャールズ・グラス式ラテラルレイズ』を紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】EZバーカールの持ち方のバリエーションについて

2020/11/24  

EZバーカールで上腕二頭筋の効きが向上する持ち方を3例紹介します。EZバーカールの実施バリエーションとして参考になると思います。カール種目を行う上で何かのヒントになれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】体性反射を利用して筋収縮を高めましょう!

2020/11/12  

体に備わる『反射』をエクササイズに活用する事で筋収縮を高める事ができます。これは筋肥大トレーニングにおいても役立つ行い方です。具体例を複数紹介しています。こういったちょったしたコツを日々取り入れる事が大きな差を生むかもしれません。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

未分類

【筋トレ】高身長トレーニーは筋肉がつきづらいわけでは無いです!悲観しないでください。

2020/11/15  

高身長トレーニーで中々厚み感や丸み感がでないで悩んでいる方、筋肉の発達が遅いと思われている方に読んでほしい内容です。意外と知られていない高身長トレーニーが認識しておくべき事について書きます。間違った認識でトレーニング意欲が削がれるなんて、こんな勿体ない事はないです。参考になれば嬉しいです!

トレーニング

【筋トレ】ファットグリップはプル系種目よりもプッシュ系種目の方が効くかも!

2021/1/16  

『ファットグリップ』をご存知でしょうか?前腕や握力強化は勿論、腕や胸の筋肥大にも有効なツールです。上腕二頭筋に効かせるための活用法や、上腕三頭筋や大胸筋を肥大させる種目の中でファットグリップと相性の良いものを紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】筋肥大を促進するセット間、種目間の休息について

2020/11/23  

疎かににされがちなセット間や種目間の休息。実は、筋肥大にとって重要な要素なんです。筋肥大を促進する休息について、具体例も含めて書いてみました。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ 胸トレ

【筋トレ】胸と肩により効かせるための『首』『手首』の使い方

2020/10/24  

チョットした動作やフォームの変更で対象筋をより効かせる事ができます。本日はその一例として、チェストプレスやフライ、肩のレイズ種目の効きを向上させる首や手首の使い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

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