長崎健太

札幌パーソナルトレーニング

脚トレ

【筋トレ】ウェイトスタック式レッグプレスマシンで大腿四頭筋をとことん刺激する

2020/8/12  

初心者の頃、お世話になったウェイトスタック式レッグプレスマシン。トレ経験を積むと、あまり使用しなくなりますよね。今回は上級者でもウェイトスタック式レッグプレスマシンでしっかり大腿四頭筋を刺激できる行い方を紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

胸トレ

【筋トレ】大胸筋の発達が思わしくない方へ

2020/8/4  

大胸筋が苦手部位だった私が、初期の頃に取り組んだ改善内容を紹介しています。大胸筋の発達が鈍いと悩む方は多いと思います。この内容が改善のヒントや手助けになれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】6レップス+20%増ネガティブ法の具体例:背、上腕二頭筋編、脚

2020/7/28  

前々回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス+20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として背、上腕二頭筋、脚への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】6レップス+20%増ネガティブ法の具体例:胸、肩、上腕三頭筋編

2020/7/28  

前回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス+20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として胸、肩、上腕三頭筋への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】物理的刺激を重視したトレーニング手法例:6レップス+20%増ネガティブ法

2020/7/28  

物理的刺激、速筋刺激を重視したトレーニング手法『6レップス+20%増ネガティブ法』を紹介します。停滞した筋肥大や筋力向上に役立つはずです。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】形を作る種目について。種目例もいくつか紹介します。

2020/7/2  

『形を作る種目』について説明します。上手く活用、プログラムに組み込む事で、ご自身の弱点やフィジークを改善する事ができます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】高重量トレーニング時は総負荷量にも気を配りましょう!

2020/7/3  

高重量トレーニングで筋肥大を狙う際に気を付けるべき総負荷量について紹介しています。ただ高重量を扱えば良いわけではありません。本日はその辺について説明します。

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】広背筋上部に効かせるコツを紹介!種目例付きです。

2020/6/11  

広背筋の上部を重点的に刺激するコツがあります。具体的な種目と併せて説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

背トレ

【筋トレ】ラットプルダウンマシンの違いについて

2020/5/25  

あまり知られていないであろうラットプルダウンマシンの違いを説明します。効果的にラットプルダウンを行なう上で参考になると思います。

札幌パーソナルトレーニング

腕トレ(二頭)

【筋トレ】テンション増強!チューブを活用してシーテッド・ダンベルカールを行なう

2020/5/23  

ダンベルカールにチューブを組み合わせて、上腕二頭筋をしっかり刺激する方法を紹介してます。上腕二頭筋を大きくしたい方や改善したい方の参考になれば嬉しいです!この行い方は他の部位にも適用可能です。

Copyright© 札幌パーソナルトレーニングZeal-K , 2020 All Rights Reserved.