長崎健太

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】重量・反復回数が伸びにくい種目で過負荷をかける方法(2/2)

2023/11/27    

前回に引き続き、使用重量や反復回数が伸びにくい種目に対する過負荷の掛け方を紹介します。前回は伸びにくくても使用重量の更新に拘った場合でしたが、今回は使用重量以外で過負荷を掛ける場合です。参考になれば嬉しいです!

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トレーニング

【筋トレ】重量・反復回数が伸びにくい種目で過負荷をかける方法(1/2)

2023/11/21  

誰しも使用重量や反復回数が伸びにくい種目を持っていると思います。そんな種目に対する過負荷の掛け方を今回と次回で紹介します。停滞打破の参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング 胸トレ 腕トレ(三頭)

【筋トレ】反復スタイルのバリエーション:『グロース・レイヤーセット法』

前回に引き続き、反復スタイルの1例を紹介します。筋肥大にプラスな要素で構成された反復スタイルで、『グロース・レイヤーセット法』といいます。体を刺激に慣れさせない引出しの1つとして知って頂けたら幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング 背トレ 胸トレ 脚トレ

【筋トレ】反復スタイルのバリエーション:『イントラレップ・ストレッチ法』

体を刺激に慣れさせないために、数多くの反復スタイルを知っておく事は有意義です。本日はその中の1つ『イントラレップ・ストレッチ法』を紹介します。具体的な種目適用例も併せて示します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング 胸トレ

【筋トレ】スリングショットの代替法

2023/10/23  

スリングショットというツールをご存知でしょうか?本日はそのツールの代替法を紹介すると共に、スリングショットや代替法を活用したベンチプレスがボディメイクトレーニングにも効果的であることを説明します。参考になれば嬉しいです!

お尻トレ トレーニング

【筋トレ】ISOホールド・レストポーズ法:お尻編

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の臀筋適用例を紹介します。お尻の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

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背トレ

【筋トレ】広背筋上部用のシーテッドロウイング

私の場合、ロウイング種目といえば僧帽筋種目として行う場合が多いですが、広背筋上部を刺激する種目として行う場合もあります。本日は、広背筋上部種目として行うロウイングを紹介します。背中づくりや改善の参考になれば嬉しいです!

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肩トレ

【筋トレ】肩前部の筋肥大を狙うジャイアントセットパターン

2023/8/22  

肩前部を発達させたい方、肩前部の発達が停滞している方に読んでほしい記事です。肩前部用のジャイアントセットの一例を紹介しています。是非お読みください。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】女性のスクワットやレッグプレスについて思うこと

2023/7/29  

ダイエットやお尻づくりで目的で、積極的にスクワットやレッグプレスを取り入れている女性に読んでほしい記事です。望まない逞しい脚が知らぬ間に出来上がってしまわない様に、注意喚起を記事にしました。参考になれば嬉しいです!

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背トレ

【筋トレ】HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウで行なうpulldownバリエーション(2/2)

2023/7/12  

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとリボルビングカールバーを組み合わせて行う広背筋種目を紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部、中部、下部を改善したい方の参考になれば嬉しです!

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