長崎健太

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ 胸トレ

【筋トレ】胸と肩により効かせるための『首』『手首』の使い方

2020/10/4  

チョットした動作やフォームの変更で対象筋をより効かせる事ができます。本日はその一例として、チェストプレスやフライ、肩のレイズ種目の効きを向上させる首や手首の使い方を紹介します。参考になれば嬉しいです!

腕トレ(二頭)

【筋トレ】日本トップビルダーのチーティングカールが凄すぎる

2020/9/17  

本日は日本トップビルダーのチーティングカールの有効性について私見を述べます。このチーティングカールには、ナチュラルで筋肉を最大限大きくするヒントがあると思っています。日々のトレーニングの参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】使用重量を伸ばすコツ。それは数百g単位で増やす事です!

2020/8/29  

使用重量が伸び悩んでいる方いらっしゃいませんか?打開策の1つとして、『数百g単位の増量』があります。これをどう行なうか?バーベルやスミスマシン種目を対象とした具体例を紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

サプリメント

【サプリメント】アンチカタボリック・回復系サプリ:ホスファチジルセリン

2020/9/30  

真面目に、真剣にトレーニングしている方に多い慢性疲労。この時、体内のホルモン環境が筋肥大にとって好ましくない状態になっている場合があります。頑張ったトレーニングを無駄にしないためにも慢性疲労を解消する必要があります。それをサポートしてくれるサプリ『ホスファチジルセリン』を紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

お尻トレ

【筋トレ】美尻づくりに活用してほしいチャールズ・グラス式『ホリゾンタル・レッグプレス』

2020/8/15  

有名トレーナーのチャールズ・グラス氏発案のホリゾンタル・レッグプレスマシンを使用した大臀筋種目をシェアします。お尻でプレス動作をする感覚がしっかりわかります。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

脚トレ

【筋トレ】ウェイトスタック式レッグプレスマシンで大腿四頭筋をとことん刺激する

2020/8/18  

初心者の頃、お世話になったウェイトスタック式レッグプレスマシン。トレ経験を積むと、あまり使用しなくなりますよね。今回は上級者でもウェイトスタック式レッグプレスマシンでしっかり大腿四頭筋を刺激できる行い方を紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

胸トレ

【筋トレ】大胸筋の発達が思わしくない方へ

2020/8/4  

大胸筋が苦手部位だった私が、初期の頃に取り組んだ改善内容を紹介しています。大胸筋の発達が鈍いと悩む方は多いと思います。この内容が改善のヒントや手助けになれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】6レップス+20%増ネガティブ法の具体例:背、上腕二頭筋編、脚

2020/7/28  

前々回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス+20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として背、上腕二頭筋、脚への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです!

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トレーニング

【筋トレ】6レップス+20%増ネガティブ法の具体例:胸、肩、上腕三頭筋編

2020/7/28  

前回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス+20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として胸、肩、上腕三頭筋への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです!

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トレーニング

【筋トレ】物理的刺激を重視したトレーニング手法例:6レップス+20%増ネガティブ法

2020/7/28  

物理的刺激、速筋刺激を重視したトレーニング手法『6レップス+20%増ネガティブ法』を紹介します。停滞した筋肥大や筋力向上に役立つはずです。参考になれば嬉しいです!

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