年別アーカイブ:2019年
-
【筋トレ】クラスタセット法の具体例:高重量編
2022/6/10
前回に引き続き、ボディメイクのクラスタセット法について説明します。本日は高重量を使ったクラスタセット法の具体例をご紹介します。参考になれば嬉しいです。
-
【筋トレ】クラスタセット法で総負荷量を増やそう!
2022/6/10
ボディメイクのトレ法としては馴染みの無い『クラスタセット法』。筋肥大に有効だと考えています。本日はクラスタセット法について説明します。参考になれば嬉しいです!
-
【筋トレ】チャンピオンのチェストプレス動作
2022/6/11
有名プロボディビルダーのチェストプレス動作は、やはり合理的です。とても良いプレスバリエーションになりますのでご紹介します。参考になれば嬉しいです!
-
アーノルドクラシック2019!
2022/6/11
今年もこの季節がきました。アーノルドクラシック2019。結果です!
-
【サプリメント】ビーレジェンドにハマる
2019/12/10
雑記ブログからの転記です。最近愛用のプロテインについて。サッパリで美味しいですね。どなたかの参考になれば嬉しいです!
-
【筋トレ】Tバーローで厚み、広がりある背中を獲得しましょう!
2022/6/11
Tバーローで効果的に背中を変える実施バリエーションをご紹介します。参考動画をもとに、厚みを得たい場合、広がりを得たい場合に分けて説明しています。
-
【筋トレ】スナッチグリップ・デッドリフトで上背部を攻める!
2022/6/11
背中の厚みを得るには上背部筋群の発達は欠かせません。この実現にはスナッチグリップ・デッドリフトが有効です。本日は、このデッドリフトの行い方、意識すべき重要なポイントなどを説明します。
-
【筋トレ】胸の収縮感を高めるダンベル・チェストプレスのやり方
2022/6/11
ダンベル・チェストプレスの実施バリエーションです。動作とフォームをちょこっと変更するだけで、いつもと違う刺激を大胸筋に与える事ができます。参考になれば嬉しいです!
-
【筋トレ】多関節種目で三角筋後部を鍛える:チューブ・プルアパート⇒アンダーハンド・リアデルトロー
2022/9/28
レイズ系中心で主にトレされる三角筋後部を多関節種目(コンパウンド種目)でトレする事で新鮮な刺激が得られます。アクチベーション種目(事前活性エクササイズ)を併用すると尚良く、今回はその方法をご紹介します。
-
【筋トレ】肩後部をパンプ、パンプ!:血流制限リアデルト・リバース・マシンフライ
2023/2/16 チューブBFR法
簡易的な血流制限トレーニングの第二弾。肩後部を狙ったリバース・マシンフライで行います。こちらも強烈にパンプします。参考になれば嬉しいです!