月別アーカイブ:2017年11月

お尻トレ エクササイズ トレーニング

【筋トレ】お尻づくりのスクワット!効かせるコツは?【その2】

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 前回の記事で、   丸くプリッとしたお尻づくりに欠かせない大臀筋を   スクワットで多く動員するコツを書きました。   本日も、 ...

お尻トレ エクササイズ トレーニング

【筋トレ】お尻づくりのスクワット!効かせるコツは?【その1】

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 男女ともに、丸くキュッと上がったお尻は非常に魅力的です。   これを実現するためには、体脂肪を落とすだけではダメです。    お ...

ボディメイクの基礎 栄養

【食事】筋量アップするぞ!食事プランを立てるには?

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 筋量アップ、バルクアップには、食事が本当に大切です。   筋トレは、『筋肉作ってよー』というスイッチ、オーダーみたいなもので、 ...

ボディメイクの基礎 栄養

【食事】筋量アップの食事には調整が必要!

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。   体脂肪よりも筋肉をしっかり・たっぷりつける!   これがバルクアップです。 (バルクアップ期は、体脂肪も必ず、ある程度増えま ...

エクササイズ トレーニング 胸トレ

【筋トレ】ベンチプレスのやり方、ちょこっと変えてみる

2019/1/5  

ボディメイク専門 札幌パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。 ベンチプレス。非常に人気があります。   ベンチで高重量を挙げる!   男のロマンかもしれません。笑   私もそうでした。   ...

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】アクチベーションエクササイズ活用例です

2019/12/9  

前回の記事でアクチベーションエクササイズがボディメイクに有効だと書きました。本日は、その取り入れ方、エクササイズの具体例を纏めてみました。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】アクチベーションエクササイズについて

2019/12/9  

アスリートのトレーニングで用いられる『アクチベーションエクササイズ』。これはボディメイクにも有効なものです。
本日はアクチベーションエクササイズの有効性や、ボディメイクでの取り入れ方について書きます。参考になれば嬉しいです!

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