長崎健太

広背筋の伸張種目を行ってみると確かに伸張が感じられますが、それは広背筋停止部付近(脇下周辺)に限定的な場合が多いです。起始部付近まで伸張感を得るにはトレ技術の向上が必要です。ですがベンチを上手く利用する事で比較的簡単に実現できます。本日はその行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

背中の広がりづくりに優れた『DCスタイル・ラックプル』を紹介します。比較的難しい種目ですが、その利点を理解し正しく行えれば広がりを与えてくれる種目だと実感しています。広い背中づくりに役立てて頂ければ幸いです！

広背筋が効く感覚が弱かったり、曖昧だったりする方が多いと感じます。その理由に触れると共に、その理由から見えてきた改善点を反映した広背筋上部の種目を紹介します。広背筋づくりの参考になれば幸いです！

IFBBプロビルダーのガチトレvideoを世に出し続け、世界でNo.1と評されるvideoメーカーがありました。それはMOC videoです。そのオフィシャルYouTubeチャンネルが立ち上がりましたのでシェアします。過去の作品が続々とアップされています。プロビルダーのトレーニングテクニックが学べるコンテンツになっています。是非見てください！

バタフライマシンは大胸筋や肩後部以外にも活用できます。あの大きく弧を描く軌道を活かして背中の厚みを構築するのに役立ちます。本日は背中厚み系のバタフライ種目を紹介します。参考になれば嬉しいです！

肩後部(三角筋後部)は頑固な部位だと思います。そんな部位だからこそ、伸張刺激がしっかり入る種目や高重量が扱える種目を活用して成長を促す必要があります。本日はバタフライマシンで行なう『伸張種目』『高重量種目』を紹介します。肩づくりの参考になれば嬉しいです！

肩は頑固な部位です。中々発達しなかったり、成長の停滞が顕著な部位に入ると思います。そんな肩の側部に新鮮な刺激を与えるケーブル・サイドレイズの手法をいくつか紹介します。肩幅づくりの参考になれば嬉しいです！

肩前部のレイズ系種目と言えばフロントレイズ。これに代わるレイズ系種目『サムアップ・サイドレイズ』とパンプ促進に良い『サムアップ・7動作レイズ』を紹介します。併せて、これらを活用した追い込み例も紹介します。参考になれば嬉しいです！

肩づくりにレイズ系種目は必須と言っても過言ではないです。特に、肩幅を得ようとする場合はやり込んでいく必要がありますし、刺激に慣れさせないためレイズ系のバリエーションをストックしておく事も大切です。本日はその一つになり得る『チャールズ・グラス式ラテラルレイズ』を紹介します。

EZバーカールで上腕二頭筋の効きが向上する持ち方を3例紹介します。EZバーカールの実施バリエーションとして参考になると思います。カール種目を行う上で何かのヒントになれば嬉しいです！