長崎健太

ハムストリングスを直接的に刺激できる種目はそう多くありませんが、本日紹介する種目は、ハムストリングスの筋腹に非常に強い短縮刺激を与える事ができます。ハムストリングスの種目バリエーションの参考になれば嬉しいです！

広背筋の中部や下部をしっかり伸張させる種目は多くありませんが、ケーブルロウイングにひと手間加える事で広背筋へ伸張刺激が入れやすくなります。広背筋を大きくしたい方、広がりある背中づくりに励んでいる方の参考になれば嬉しいです！

広背筋上部と中部の伸張刺激に優れたクロスボディ軌道のプルダウンを過去に紹介しました。この種目をより広背筋に効かせる方法を紹介します。参考になれば嬉しいです！

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の上腕二頭筋適用例を紹介します。上腕二頭筋の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

ラットプルダウン種目(上から引く種目)は大円筋や広背筋のメジャー種目ですが、その効きは広背筋において限定的な感があります。そんなラットプルダウン種目に少しの変更を加える事で広背筋に効く範囲を広げる事ができます。その行い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

肩関節のコンディショニング種目を追加する事で、肩関節の安定性やコンディションを向上させるだけで無く、胸、肩、背中のパンプを促す事ができます。本日はその事例をいくつか紹介します。参考になれば嬉しいです！

高重量ダンベル種目を行う事に不安がある方、ホームジムやパーソナルジムを作ろうと考えている方に役立つツールを紹介します。高重量ダンベル種目の不都合を解消してくれます。その名は『SPOT GRIPS』です。参考になれば嬉しいです！

前回の記事で、チューブを組み合わせて筋緊張を維持しながら行う手法を紹介し、その具体例として胸・肩・上腕三頭筋の種目を紹介しました。これにより代謝ストレスの増加、苦手部位の効き向上、血流制限トレーニングが可能になります。本日は上腕二頭筋の種目例を複数紹介します。参考になれば嬉しいです！

ボディメイク、筋肥大に有効なチューブを組み合わせたトレーニング手法を紹介します。筋緊張が抜けない手法なので、代謝ストレスの増加や苦手部位の効き向上が可能になります。他にも血流制限トレーニングとして活用可能です。胸・肩・上腕三頭筋の具体的な種目例も併せて紹介しています。参考になれば嬉しいです！

最近では、多くのジムでMAGグリップが配備されています。背中に効かせるアタッチメントとして優れています。その良さを更に向上させる事ができるMAGグリップの改良方法を紹介します。参考になれば嬉しいです！