山岸秀匡

 

公式youtubeチャンネル

webサイト『ラスベガス筋肉製作所』

 

2020年Olympiaに向けたトレーニング

胸トレ

ジャイアントセット前の高重量フェーズ。物理的刺激(メカニカルテンション、筋損傷)を与える。

出典:Milos Sarcevチャンネル PART 1/3 training with Hide, September 10th, 2020

 

ジャイアントセット1セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル PART 2/3 Giant Set Rotation for CHEST with Hide Yamagishi

 

ジャイアントセット2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル PART 3/3 Giant Set Rotation for CHEST with Hide Yamagishi

 

ポージング

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi posing 10 days out of 2020 Mr Olympia (212 class)

 

本番!

出典:Hidetada Yamagishiチャンネル 【MR.OLYMPIA2020】日本人が世界最高の筋肉の祭典に挑んだ![English subtitles]

 

2018年Arnold Classicオーストラリアに向けたトレーニング

3月5日脚トレ

ジャイアントセット前の高重量フェーズ。物理的刺激(メカニカルテンション、筋損傷)を与える。

8セット実施。各セットで反復のテンポを変えて実施。動画は8セット目のもの。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Australia Preparation. LEGS TRAINING.

 

ジャイアントセット最終セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Australia Preparation. LEGS TRAINING

 

3月9日肩トレ

ジャイアントセット4セット実施の中の1セット。

ジャイアントセット実施前に高重量フェーズを行っている。

高重量フェーズでは、ダンベルラテラルレイズ、オーバーヘッドプレス、リアレイズを実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Australia Preparation. DELTS TRAINING.

 

ジャイアントセット4セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Australia Preparation. DELTS TRAINING

 

本番!

出典:Muscle Monarchsチャンネル 山岸 秀匡 アーノルドクラシックオーストラリア Hidetada Yamagishi Arnold Classic Australia 2018

 

2018年Arnold Classicオハイオに向けたトレーニング

2017年12月2日肩トレ

ジャイアントセット複数セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation.

 

ジャイアントセット複数セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

2017年12月6日大腿四頭筋

ジャイアントセット複数セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation.

 

2017年12月7日背トレ

この日はジャイアントセットからトレ開始。

ジャイアントセット3セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi 2018 Arnold Classic Prep

 

ジャイアントセット3セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi BACK TRAINING

 

ジャイアントセット3セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi - 2018 Arnold Classic Prep

 

2017年12月8日上腕三頭筋

ジャイアントセット3セット実施。この動画は2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. TRICEPS TRAINING.

 

2017年12月8日カーフ

ジャイアントセット3セット実施。この動画は1セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CALVES TRAINING

 

2017年12月9日肩トレ

ジャイアントセット5セット実施。この動画は5セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

2017年12月10日ハム・臀部

ウォームアップ。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

2017年12月10日脚トレ

ジャイアントセット複数セット実施の中の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation - LEGS!!!

 

物理的刺激を狙ったセット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

2017年12月12日胸トレ

ウォームアップ。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

メインのジャイアントセットの内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

メインのジャイアントセットの内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

メインのジャイアントセットの内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

2017年12月13日背トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING - 1

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

2017年12月14日脚トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の最終セット(ハム)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

2017年12月15日肩トレ

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット3~5セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

2017年12月16日胸トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

2017年12月17日腕トレ

ジャイアント3セット実施の内の1セット(二頭)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS(biceps) TRAINING.

 

ジャイアント3セット実施の内の1セット(三頭)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

2017年12月19日脚トレ(大腿四頭筋)

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

ジャイアントセット2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

ジャイアントセット3セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. QUADS TRAINING .

 

2017年12月21日肩トレ

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

2017年12月22日胸トレ

トライセット(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

2017年12月27日肩トレ

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット3セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット4セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット6セット目(ラストセット)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

2017年12月28日脚トレ

ジャイアントセット2セット目。

ジャイアントセット前に高重量のスクワット8セット実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

2018年1月1日腕トレ

ジャイアントセット1セット目(二頭)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

ジャイアントセット1セット目(三頭)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

2018年1月2日肩トレ

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

DBサイドレイスdropセット

この前に2セットのジャイアントセットと高重量のオーバーヘッドプレスとサイドレイズを実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

2018年1月3日脚トレ

最終(6セット目)トライセット

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING.

 

2018年1月4日胸トレ

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

2018年1月5日背トレ

ジャイアントセット1セット目(ウォームアップ)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

ジャイアントセット2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

2018年1月6日腕トレ

三頭と二頭のスーパーセット1セット目。重量落としながら連続3ラウンド実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

三頭と二頭のスーパーセット2セット目。重量落としながら連続3ラウンド実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

二頭と三頭のスーパーセット3セット目。二頭dropセット→三頭dropセットで実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

二頭と三頭のスーパーセット4セット目。二頭dropセット→三頭dropセットで実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

三頭と二頭のスーパーセット5セット目。三頭dropセット→二頭dropセットで実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

三頭ジャイアントセット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING

 

2018年1月7日肩トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(三角筋後部)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING

 

2018年1月9日脚トレ

ジャイアントセット3セット実施の内の2セット目。(大腿四頭筋、セット毎に重量増のヘビーVer.)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

ジャイアントセット後のコンパウンドセット(大腿四頭筋)。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

ジャイアントセット3セット実施の内の1セット。(ハム用)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

大腿四頭筋&ハムのラストセット(ハムはミスで録画できていないとの事)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

2018年1月10日胸&カーフトレ

ジャイアントセット1セット目。(胸)

この前に高重量のインクラインベンチプレスを実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(胸)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(胸)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(胸)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

Loadedストレッチ→ケーブルクロスオーバー3段階dropセット。(胸)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

 

ジャイアントセット3セット実施の1セット目。(カーフ)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CALVES TRAINING.

 

ジャイアントセット3セット実施の2セット目。(カーフ)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CALVES TRAINING.

 

2018年1月11日背トレ

メインのジャイアントセット3セット実施の内の1セット目。

この前に高重量のプルダウンとロープーリーケーブルローを実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

メインのジャイアントセット3セット実施の内の3セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

準備的(?)ジャイアントセット。メインの前に実施。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

2018年1月12日腕トレ

上腕三頭筋ジャイアントセット3セット実施の内の1セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

上腕三頭筋ジャイアント2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

上腕二頭筋ジャイアントセット1セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

上腕二頭筋ジャイアントセット2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

2018年1月13日肩トレ

ジャイアントセット1セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

ジャイアントセット2セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

ジャイアントセット3セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

2018年1月14日脚トレ

ハックスクワットのドロップセット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

2018年1月15日胸トレ

コンパウンドセット3セット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

コンパウンドセット後、トライセット2セット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING

 

2018年1月16日背トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット目。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING.

 

2018年1月17日腕トレ

ジャイアントセット3セット実施の1セット目。(二頭)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

ジャイアントセット3セット実施の2セット目。(二頭)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

ジャイアントセット3セット実施の1セット目。(三頭)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

2018年1月18日肩&腕トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。(肩)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(肩)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(三頭)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。(二頭)

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. ARMS TRAINING.

 

2018年1月23日背トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. BACK TRAINING

 

2018年1月26日肩トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. DELTS TRAINING.

 

2018年1月28日脚トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. LEGS TRAINING

 

2018年2月20日胸トレ

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

ジャイアントセット実施の内の1セット。

出典:Milos Sarcevチャンネル Hidetada Yamagishi's 2018 Arnold Classic Preparation. CHEST TRAINING.

 

本番!

出典:ArnoldSportsFestivalチャンネル Hidetada Yamagishi 2018 Arnold Classic Posing Routine

 

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