長崎健太

上腕三頭筋内側(長頭と内側頭の内側)の刺激を高める動作のコツがあります。そのコツを紹介すると共に、相性の良い種目を複数紹介します。参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとパラレルラットバーを組み合わせて行う広背筋種目をいくつか紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部と中部を改善したい方の参考になれば嬉しです！

フロントレイズの伸張刺激を増強できる種目『3waysアップライトロウイング』を紹介します。この種目を単体で行なうのも良いですが、フロントレイズと組み合わせるとより効果的だと感じています。その具体例も併せて紹介します。参考になれば嬉しいです！

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した僧帽筋種目を紹介します。一般的な僧帽筋種目では得難い刺激を得ることができます。僧帽筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

私やクライアント様の肩幅構築で効果が高かったコンパウンドセット法を紹介します。筋肉をパンプさせた直後に伸張刺激を与える行い方です。肩幅づくりに励んでいる方や改善したい方の参考になれば嬉しいです！

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の上腕三頭筋適用例を紹介します。上腕三頭筋の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

しっかり絞り込みができ、且つトップ位で負荷が抜けないプレス種目『フライマシン・チェストプレス』を紹介します。大胸筋の改善や種目バリエーションの参考になれば嬉しいです！

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の脚適用例を紹介します。脚の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

私やクライアント様の肩構築で効果が高かったコンパウンドセット法を紹介します。特に肩前部の改善に効果的だと感じています。筋肉をパンプさせた直後に伸張刺激を与える行い方です。肩改善の参考になれば嬉しいです！

正面と側面から見た肩の迫力は肩側部だけで無く、肩前部の発達が必要です。肩前部の発達に有効なショルダープレスのバリエーションを紹介します。短縮刺激・伸張刺激ともに良く入ります。肩前部改善の参考になれば嬉しいです！