長崎健太

肩前部を発達させたい方、肩前部の発達が停滞している方に読んでほしい記事です。肩前部用のジャイアントセットの一例を紹介しています。是非お読みください。

ダイエットやお尻づくりで目的で、積極的にスクワットやレッグプレスを取り入れている女性に読んでほしい記事です。望まない逞しい脚が知らぬ間に出来上がってしまわない様に、注意喚起を記事にしました。参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとリボルビングカールバーを組み合わせて行う広背筋種目を紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部、中部、下部を改善したい方の参考になれば嬉しです！

筋肥大が停滞していた私の上腕二頭筋を改善してくれた行い方を前回と今回に渡り紹介します。今回は具体例２になります。個人的には前回の具体例１よりキツい行い方です。上腕二頭筋の停滞打破や改善の参考になれば嬉しいです！

筋肥大が停滞していた私の上腕二頭筋を改善してくれた行い方を今回と次回に渡り紹介します。今回は具体例１になります。上腕二頭筋の停滞打破や改善の参考になれば嬉しいです！

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した広背筋種目を紹介します。一般的な広背筋種目では得難い刺激を得ることができます。広背筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

反復スタイルの1つに1.5レップ法があります。この方法を解説すると共に、主な実施バリエーションを紹介します。また、個人的によく行なうバリエーション『伸張域側カウンター式1.5レップ法』も紹介します。参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ロウの実施バリエーションを紹介します。広背筋短縮刺激重視のものと広背筋伸張刺激重視のものを紹介します。広背筋種目の参考になれば嬉しいです！

背中の厚みを得たり、上背部の筋力向上に優れた背中種目にSeal Rowがあります。この種目は専用ベンチや高さを出す台などが必要なので、一般的なジムでは興味があってもできない場合が多いですが、簡易的に行う方法がありますので紹介します。またSeal Rowの利点についても説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです！

チェストプレスで大胸筋全体に効かせにくい方が多いと思います。チェストプレス挙上動作の意識の仕方をかえる事で大胸筋の外側だけでなく内側エリアも効かせることができます。大胸筋づくりの参考になれば嬉しいです！