長崎健太

疎かににされがちなセット間や種目間の休息。実は、筋肥大にとって重要な要素なんです。筋肥大を促進する休息について、具体例も含めて書いてみました。参考になれば嬉しいです！

チョットした動作やフォームの変更で対象筋をより効かせる事ができます。本日はその一例として、チェストプレスやフライ、肩のレイズ種目の効きを向上させる首や手首の使い方を紹介します。参考になれば嬉しいです！

本日は日本トップビルダーのチーティングカールの有効性について私見を述べます。このチーティングカールには、ナチュラルで筋肉を最大限大きくするヒントがあると思っています。日々のトレーニングの参考になれば嬉しいです！

使用重量が伸び悩んでいる方いらっしゃいませんか？打開策の１つとして、『数百g単位の増量』があります。これをどう行なうか？バーベルやスミスマシン種目を対象とした具体例を紹介します。

真面目に、真剣にトレーニングしている方に多い慢性疲労。この時、体内のホルモン環境が筋肥大にとって好ましくない状態になっている場合があります。頑張ったトレーニングを無駄にしないためにも慢性疲労を解消する必要があります。それをサポートしてくれるサプリ『ホスファチジルセリン』を紹介します。参考になれば嬉しいです！

有名トレーナーのチャールズ・グラス氏発案のホリゾンタル・レッグプレスマシンを使用した大臀筋種目をシェアします。お尻でプレス動作をする感覚がしっかりわかります。参考になれば嬉しいです！

初心者の頃、お世話になったウェイトスタック式レッグプレスマシン。トレ経験を積むと、あまり使用しなくなりますよね。今回は上級者でもウェイトスタック式レッグプレスマシンでしっかり大腿四頭筋を刺激できる行い方を紹介します。

大胸筋が苦手部位だった私が、初期の頃に取り組んだ改善内容を紹介しています。大胸筋の発達が鈍いと悩む方は多いと思います。この内容が改善のヒントや手助けになれば幸いです！

前々回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス＋20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として背、上腕二頭筋、脚への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです！

前回の記事で物理的刺激を重視した『6レップス＋20%増ネガティブ法』を紹介しました。筋肥大、筋力共に向上が期待できる方法です。具体例として胸、肩、上腕三頭筋への適用をまとめました。参考になれば嬉しいです！