札幌パーソナルトレーニングZeal-K Officialサイト

ボディメイクの基礎

2026/2/13

【筋トレ】ボディメイクにおけるコンパウンド種目の利用目...

腕トレ(三頭)

2026/2/3

【筋トレ】上腕三頭筋長頭の刺激を高めるケーブルtric...

腕トレ(二頭)

2026/1/31

【筋トレ】DBハンマーカールは二頭筋づくりのメイン種目...

腕トレ(二頭)

2026/1/31

【筋トレ】DBハンマーカールは二頭筋づくりのメイン種目...

2026/1/20

【筋トレ】肩前部と側部の筋肥大を狙うジャイアントセット...

2026/1/5

【減量】減量の停滞期を打破する手段『カーボサイクル』に...

2025/12/28

【食事】コンテスト準備最終週の食事：ファットローディン...

トレーニング

2026/1/22

【筋トレ】肩の上方向への動きをトレーニングやポージング...

: トレーニング

【筋トレ】筋肉痛という呪縛

2022/6/16

筋肉痛は筋肥大の指標になるのか？私なりの考えを書いてみました。日々のトレーニングで筋肉痛を追い求めている方の参考になれば嬉しいです。

: トレーニング

【筋トレ】『筋肉を感じる。』これ、やはり大事です！

2022/6/16

新たな研究結果をもとに、マインド・マッスル・コネクションの大切さを再認識したいと思います。

: サプリメント

【サプリメント】魚油を摂りましょう！

2022/6/16

魚油に含まれるEPAとDHAは健康増進だけでなくボディメイクにも有効な栄養成分です。プロテインやビタミン・ミネラルと同様に、毎日必要なものとして魚油サプリを摂る事をオススメします。

: 背トレ

【筋トレ】オラオラ系ローイング・プルダウン

2022/6/16

サラリーマン時代に私が行っていた『オラオラ系』トレーニングスタイルです。これについて書いてみました。何かのヒントになれば幸いです。

: 減量

【減量】減量時に極力筋量を残す！：タンパク質量について

2022/6/30

減量時に極力筋肉を残すために必要なタンパク質量について書いています。

: 減量

【減量】減量時に極力筋量を残す！：減量ペースについて

2022/6/30

減量で大事なことは、筋量を残して、体脂肪を多く燃やす事。この実現には、減量を行うペースが重要です！減量ペースはどの程度が良いのか？これについて纏めました。

: トレーニング

【筋トレ】上半身トレーニング前の下準備

2025/12/17

上半身のトレーニングに重要な肩と肩甲骨の動き。これらの動きの不良は、トレーニング効果に影響を与えます。
本日は、トレーニング前に行う肩関節・肩甲骨の動きを整えるプログラムをご紹介します。四十肩・五十肩の改善にも有効です。

: 背トレ

【筋トレ】背中のボコボコ感を際立たせるエクササイズ～その2～

2022/6/30

上背部のボコボコ感を際立たせるパンプ系トレーニングです。
パンプ感、焼けつく感覚をご堪能下さい！

: 背トレ

【筋トレ】背中のボコボコ感を際立たせるエクササイズ～その1～

2019/12/20

上背部のボコボコ感を得るに欠かせない僧帽筋の中部と下部。
これらを集中的に刺激できるエクササイズとその活用法を紹介します。

: 肩トレ

【筋トレ】肩幅をつけるには？私に効果があった方法です

2023/8/21

私の肩はトレーニングに対する反応が鈍く、苦労したことがあります。それを打破したトレ法『ジャイアントセット法』をご紹介します。どなたかの参考になれば嬉しいです！

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