腹トレ

ちょっとした工夫で意図した筋肉をアイソレートできます。本日はその一例『ジャンダ・シットアップ』を紹介します。体に備わる相反抑制という仕組みを利用した腹筋エクササイズです。参考になれば嬉しいです！

腹直筋全体をしっかり中・高重量で刺激できる種目は少ないですが、今回紹介する種目『スタンディング・アブドミナルプレス』はそれができます。参考になれば嬉しです！

ハンギング・レッグレイズを腹筋に効かせるコツを書いてみました。意外と難しい種目かもしれません。腹筋トレの参考になれば嬉しいです！

よく現場で見る腹筋トレーニングで、もったいないと感じる事について書いてみました。参考になれば嬉しいです！