長崎健太

スリングショットというツールをご存知でしょうか？本日はそのツールの代替法を紹介すると共に、スリングショットや代替法を活用したベンチプレスがボディメイクトレーニングにも効果的であることを説明します。参考になれば嬉しいです！

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の臀筋適用例を紹介します。お尻の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

私の場合、ロウイング種目といえば僧帽筋種目として行う場合が多いですが、広背筋上部を刺激する種目として行う場合もあります。本日は、広背筋上部種目として行うロウイングを紹介します。背中づくりや改善の参考になれば嬉しいです！

肩前部を発達させたい方、肩前部の発達が停滞している方に読んでほしい記事です。肩前部用のジャイアントセットの一例を紹介しています。是非お読みください。

ダイエットやお尻づくりで目的で、積極的にスクワットやレッグプレスを取り入れている女性に読んでほしい記事です。望まない逞しい脚が知らぬ間に出来上がってしまわない様に、注意喚起を記事にしました。参考になれば嬉しいです！

HAMMER STRENGTHアイソラテラル・ハイ・ロウとリボルビングカールバーを組み合わせて行う広背筋種目を紹介します。背中の広さを得たい方、広背筋上部、中部、下部を改善したい方の参考になれば嬉しです！

筋肥大が停滞していた私の上腕二頭筋を改善してくれた行い方を前回と今回に渡り紹介します。今回は具体例２になります。個人的には前回の具体例１よりキツい行い方です。上腕二頭筋の停滞打破や改善の参考になれば嬉しいです！

筋肥大が停滞していた私の上腕二頭筋を改善してくれた行い方を今回と次回に渡り紹介します。今回は具体例１になります。上腕二頭筋の停滞打破や改善の参考になれば嬉しいです！

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した広背筋種目を紹介します。一般的な広背筋種目では得難い刺激を得ることができます。広背筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

反復スタイルの1つに1.5レップ法があります。この方法を解説すると共に、主な実施バリエーションを紹介します。また、個人的によく行なうバリエーション『伸張域側カウンター式1.5レップ法』も紹介します。参考になれば嬉しいです！