長崎健太

物理的刺激、速筋刺激を重視したトレーニング手法『6レップス＋20%増ネガティブ法』を紹介します。停滞した筋肥大や筋力向上に役立つはずです。参考になれば嬉しいです！

『形を作る種目』について説明します。上手く活用、プログラムに組み込む事で、ご自身の弱点やフィジークを改善する事ができます。参考になれば嬉しいです！

高重量トレーニングで筋肥大を狙う際に気を付けるべき総負荷量について紹介しています。ただ高重量を扱えば良いわけではありません。本日はその辺について説明します。

広背筋の上部を重点的に刺激するコツがあります。具体的な種目と併せて説明します。背中づくりの参考になれば嬉しいです！

あまり知られていないであろうラットプルダウンマシンの違いを説明します。効果的にラットプルダウンを行なう上で参考になると思います。

ダンベルカールにチューブを組み合わせて、上腕二頭筋をしっかり刺激する方法を紹介してます。上腕二頭筋を大きくしたい方や改善したい方の参考になれば嬉しいです！この行い方は他の部位にも適用可能です。

筋肉の長さを変えた姿勢でエクササイズを行なう事で、意図する筋肉の活動を増す事ができます。その活用法を具体例を示しながら紹介します。参考になれば嬉しいです！

インクラインダンベルカールのメリットを再考しつつ、上腕二頭筋を強く伸張させる種目を紹介します。上腕二頭筋のサイズアップの参考になれば嬉しいです！

本日は完全に備忘録な内容です。気になっているバーベル『Barbell 2.0』について書き記します。日々のトレーニング効果を向上させるヒントにもなると思います。ご興味あれば読んでみてください！

自宅で行なえる、上腕三頭筋の筋肥大を狙ったトレーニング内容を紹介します。トレーニング環境に恵まれていない方やコロナの影響でジムに行けない方の参考になれば嬉しいです。