長崎健太

IFBBプロビルダーのガチトレvideoを世に出し続け、世界でNo.1と評されるvideoメーカーがありました。それはMOC videoです。そのオフィシャルYouTubeチャンネルが立ち上がりましたのでシェアします。過去の作品が続々とアップされています。プロビルダーのトレーニングテクニックが学べるコンテンツになっています。是非見てください！

バタフライマシンは大胸筋や肩後部以外にも活用できます。あの大きく弧を描く軌道を活かして背中の厚みを構築するのに役立ちます。本日は背中厚み系のバタフライ種目を紹介します。参考になれば嬉しいです！

肩後部(三角筋後部)は頑固な部位だと思います。そんな部位だからこそ、伸張刺激がしっかり入る種目や高重量が扱える種目を活用して成長を促す必要があります。本日はバタフライマシンで行なう『伸張種目』『高重量種目』を紹介します。肩づくりの参考になれば嬉しいです！

肩は頑固な部位です。中々発達しなかったり、成長の停滞が顕著な部位に入ると思います。そんな肩の側部に新鮮な刺激を与えるケーブル・サイドレイズの手法をいくつか紹介します。肩幅づくりの参考になれば嬉しいです！

肩前部のレイズ系種目と言えばフロントレイズ。これに代わるレイズ系種目『サムアップ・サイドレイズ』とパンプ促進に良い『サムアップ・7動作レイズ』を紹介します。併せて、これらを活用した追い込み例も紹介します。参考になれば嬉しいです！

肩づくりにレイズ系種目は必須と言っても過言ではないです。特に、肩幅を得ようとする場合はやり込んでいく必要がありますし、刺激に慣れさせないためレイズ系のバリエーションをストックしておく事も大切です。本日はその一つになり得る『チャールズ・グラス式ラテラルレイズ』を紹介します。

EZバーカールで上腕二頭筋の効きが向上する持ち方を3例紹介します。EZバーカールの実施バリエーションとして参考になると思います。カール種目を行う上で何かのヒントになれば嬉しいです！

体に備わる『反射』をエクササイズに活用する事で筋収縮を高める事ができます。これは筋肥大トレーニングにおいても役立つ行い方です。具体例を複数紹介しています。こういったちょったしたコツを日々取り入れる事が大きな差を生むかもしれません。参考になれば嬉しいです！

高身長トレーニーで中々厚み感や丸み感がでないで悩んでいる方、筋肉の発達が遅いと思われている方に読んでほしい内容です。意外と知られていない高身長トレーニーが認識しておくべき事について書きます。間違った認識でトレーニング意欲が削がれるなんて、こんな勿体ない事はないです。参考になれば嬉しいです！

『ファットグリップ』をご存知でしょうか？前腕や握力強化は勿論、腕や胸の筋肥大にも有効なツールです。上腕二頭筋に効かせるための活用法や、上腕三頭筋や大胸筋を肥大させる種目の中でファットグリップと相性の良いものを紹介します。参考になれば嬉しいです！