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腕トレ(二頭)

2026/1/28

【筋トレ】DBハンマーカールは二頭筋づくりのメイン種目...

2026/1/20

【筋トレ】肩前部と側部の筋肥大を狙うジャイアントセット...

2026/1/5

【減量】減量の停滞期を打破する手段『カーボサイクル』に...

2025/12/28

【食事】コンテスト準備最終週の食事：ファットローディン...

トレーニング

2026/1/22

【筋トレ】肩の上方向への動きをトレーニングやポージング...

トレーニング

2025/12/5

【筋トレ】短縮性筋活動に重きをおいたトレーニング手法：...

腕トレ(二頭)

2025/11/15

【筋トレ】『ジロンダ・ボディ・ドラグカール』で上腕二頭...

腕トレ(二頭)

2025/11/16

【筋トレ】ケトルベルカールで上腕二頭筋の収縮を引き出す

: 背トレ

【筋トレ】短縮・伸張の両刺激がしっかり得られる僧帽筋種目『ロータリートルソーマシン・ロウイング』

2025/3/10 負荷掛けストレッチ法(Loaded Stretch)

体幹を鍛える『ロータリートルソーマシン』を活用した僧帽筋種目を紹介します。一般的な僧帽筋種目では得難い刺激を得ることができます。僧帽筋を発達させたい・改善したい方の参考になれば嬉しいです！

: 肩トレ

【筋トレ】肩幅の改善に役立つコンパウンドセットについて

2025/3/10 チューブBFR法, パンプ&ECC法

私やクライアント様の肩幅構築で効果が高かったコンパウンドセット法を紹介します。筋肉をパンプさせた直後に伸張刺激を与える行い方です。肩幅づくりに励んでいる方や改善したい方の参考になれば嬉しいです！

: トレーニング腕トレ(三頭)

【筋トレ】ISOホールド・レストポーズ法：上腕三頭筋編

2025/3/10 ISOホールド・レストポーズ法

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の上腕三頭筋適用例を紹介します。上腕三頭筋の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

: 胸トレ

【筋トレ】しっかり絞り込み動作ができるチェストプレス：『フライマシン・チェストプレス』

2025/3/10

しっかり絞り込みができ、且つトップ位で負荷が抜けないプレス種目『フライマシン・チェストプレス』を紹介します。大胸筋の改善や種目バリエーションの参考になれば嬉しいです！

: トレーニング脚トレ

【筋トレ】ISOホールド・レストポーズ法：脚編

2025/3/10 ISOホールド・レストポーズ法

過去記事でレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介しました。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)が実感できる手法です。本日はこの手法の脚適用例を紹介します。脚の発達がイマイチな方や停滞している方の改善に役立つトレーニングバリエーションだと思います。

: 肩トレ

【筋トレ】肩前部の改善に役立つコンパウンドセットについて

2025/3/10 チューブBFR法, パンプ&ECC法

私やクライアント様の肩構築で効果が高かったコンパウンドセット法を紹介します。特に肩前部の改善に効果的だと感じています。筋肉をパンプさせた直後に伸張刺激を与える行い方です。肩改善の参考になれば嬉しいです！

: 肩トレ

【筋トレ】HAMMER STRENGTHスーパーインクラインプレスでショルダープレスを行なう

2025/3/10

正面と側面から見た肩の迫力は肩側部だけで無く、肩前部の発達が必要です。肩前部の発達に有効なショルダープレスのバリエーションを紹介します。短縮刺激・伸張刺激ともに良く入ります。肩前部改善の参考になれば嬉しいです！

: 腕トレ(二頭)

【筋トレ】上腕二頭筋の上側まで刺激するケーブルカール：『Face away 2段階ケーブルカール』

2025/11/18

上腕二頭筋の上部(近位部)までしっかり刺激できるケーブルカール種目を紹介します。上腕二頭筋を大きくしたい方、カール種目のバリエーションをお探しの方の参考になれば嬉しいです！

: 背トレ

【筋トレ】背中のテンションを高めるロウイング：『シーテッド・バーベルロウイングwithアイソテンション』

2025/3/10 アイソテンション法

背中を非常に強く緊張させることができるロウイングパターンを紹介します。アイソテンション法を活用して筋緊張を増やす行い方です。背中の厚みを得たい方、広背筋下部を改善したい方の参考になれば嬉しいです！

: 嫁トレ

【筋トレ】嫁トレ日記：リハビリ脱した再スタート期編②

2025/11/18

嫁トレ日記：再スタート期編の第2弾です。本日の内容はA1メニュー内容で、肩・背中(厚み系)のパターン１になります。どなたかの参考になれば嬉しいです！

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