長崎健太

筋肉の見落とされがちな作用、補助的な作用を活かす事で、エクササイズ実施中の筋緊張を高める事ができます。本日は上腕三頭筋(腕の裏)を対象に、その一例をご紹介します。参考になれば嬉しいです！

自宅や設備不十分な環境でも工夫次第で筋肥大が得られる刺激をつくりだす事ができます。本日はその例として、肩幅をつけるトレ手法をご紹介します。参考になれば嬉しいです！

大腿部前面のインパクトに大きな影響を与える筋肉、それは内側広筋です。その形が涙を連想させるのでTeardropとも言われます。ここを際立たせるレッグエクステンションの行い方をご紹介します。

単純な動作を追加する事で、ダンベル・チェストプレスで新鮮な刺激を大胸筋に与える事ができます。種目の1つのバリエーションとして行い方をご紹介します。

お尻からもも裏にかけたレッグラインが立体的だと魅力的な脚線美になります。本日はこれを作り出すためのエクササイズ『変則的ヒップスラスト』をご紹介します。参考になれば嬉しいです！

ちょっとした変化を加える事で、その筋トレの質や得られる効果を高める事ができます。本日は、ストリクトスタイルで実施する胸トレの効果を高めてくれる工夫を紹介します。参考になれば嬉しいです。

頑固な脚(大腿四頭筋)の発達を促すコンパウンドセット法をご紹介します。強烈にパンプさせて代謝ストレスを与えていきます。〆で行ってください。参考になれば嬉しいです！

肩をもっと大きくしたい方、肩の成長が停滞している方、そんな方々に最適なエクササイズです。しっかりやり込めば、確実に肩の成長を引き出してくれます。参考になれば嬉しいです！

クレアチンでお腹の調子を崩す方へ。熱湯に溶かして飲むと改善する可能性があります。よく知られた飲み方ですが、このブログでも纏めておきます。ご参考に！

高重量を扱い、筋力の向上を目指すトレーニングは筋肥大にも有効です。筋肥大に最適な中重量トレーニングを軸にしつつも定期的に高重量トレーニングを行う期間を設けるべきだと考えています。