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札幌パーソナルトレーニング

サプリメント

【サプリメント】筋量・筋力UPに効果大の6つのサプリ(1)

2019/12/22  

アメリカ生理学会のジャーナルで筋量・筋力向上に効果大と評価された6つのサプリについて、それらの効果や摂取法を書いてみました。内容が長いので複数回に分けて記事にします。今回は比較的メジャーなロイシン、HMB、クレアチンについてです。ご参考に!

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栄養

【食事】私の食事です

2019/12/22  

私の食事内容についてご質問頂きました。少し恥ずかしいですが内容を書いてみました。現在のバルクアップ用の食事内容です。飽きもせずに毎日この内容を食べています。

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