長崎健太

サラリーマン時代に私が行っていた『オラオラ系』トレーニングスタイルです。これについて書いてみました。何かのヒントになれば幸いです。

減量時に極力筋肉を残すために必要なタンパク質量について書いています。

減量で大事なことは、筋量を残して、体脂肪を多く燃やす事。この実現には、減量を行うペースが重要です！減量ペースはどの程度が良いのか？これについて纏めました。

上半身のトレーニングに重要な肩と肩甲骨の動き。これらの動きの不良は、トレーニング効果に影響を与えます。
本日は、トレーニング前に行う肩関節・肩甲骨の動きを整えるプログラムをご紹介します。四十肩・五十肩の改善にも有効です。

上背部のボコボコ感を際立たせるパンプ系トレーニングです。
パンプ感、焼けつく感覚をご堪能下さい！

上背部のボコボコ感を得るに欠かせない僧帽筋の中部と下部。
これらを集中的に刺激できるエクササイズとその活用法を紹介します。

私の肩はトレーニングに対する反応が鈍く、苦労したことがあります。それを打破したトレ法『ジャイアントセット法』をご紹介します。どなたかの参考になれば嬉しいです！

よく現場で見る腹筋トレーニングで、もったいないと感じる事について書いてみました。参考になれば嬉しいです！

デクラインベンチプレス。人気がありません。優秀なエクササイズなんですが。。。不人気な理由にセッティングに手間がかかったり、頭に血が上るなど不快な面があると思います。本日はこれを解消したやり方をご紹介します。

お尻に効かせるスクワットのコツ第2弾です。チューブを使います。前回の記事も組み合わせることで、よりお尻に特化してスクワットができると思います！