長崎健太

前回の記事で、ダンベル・フライは胸のメイン種目になり得るものだと紹介しました。そのダンベル・フライを工夫する事で、より効果的に大胸筋を刺激する事ができます。参考になれば嬉しいです！

私の胸は遺伝的に反応が良くない部位で、今も苦戦しながら取り組んでいます。そんな私に効果があったプログラムをご紹介します。初期の頃のプログラムですが、効果がありましたし、理論面でも合理的なプログラムなので、今でも活用する場合があります。参考になれば嬉しいです！

トレーニング経験を積むと、ウェイトスタック式マシンの使用重量がフルスタックに達し、重量が足りなくなりますよね。その場合の、さらなる荷重のしかたについて書きます。参考になれば嬉しいです！

よくwebで見かける筋トレで体脂肪が燃える理由の代表格、『筋肉をつけて基礎代謝量を上げる』。どの程度、効果があるのでしょうか？

筋肉痛は筋肥大の指標になるのか？私なりの考えを書いてみました。日々のトレーニングで筋肉痛を追い求めている方の参考になれば嬉しいです。

新たな研究結果をもとに、マインド・マッスル・コネクションの大切さを再認識したいと思います。

魚油に含まれるEPAとDHAは健康増進だけでなくボディメイクにも有効な栄養成分です。プロテインやビタミン・ミネラルと同様に、毎日必要なものとして魚油サプリを摂る事をオススメします。

サラリーマン時代に私が行っていた『オラオラ系』トレーニングスタイルです。これについて書いてみました。何かのヒントになれば幸いです。

減量時に極力筋肉を残すために必要なタンパク質量について書いています。

減量で大事なことは、筋量を残して、体脂肪を多く燃やす事。この実現には、減量を行うペースが重要です！減量ペースはどの程度が良いのか？これについて纏めました。