長崎健太

日ごろ、出先や移動中のタンパク質補給に役立てている食品をご紹介します。雑記ブログの内容そのままなので無駄に長いですが(笑)。参考になれば嬉しいです。

ハムストリングをしっかり刺激できるレッグカールのバリエーション『ダンベル・レッグカール』をご紹介します。ハムに負荷がかかる感覚が強く得られます。参考になれば嬉しいです！

私の雑記ブログからの転記です。お世話になってるステーキ専門店です。筋トレ後の栄養補給に最適です！行ってみて下さい！！

筋肥大の効果が低いとされるアイソメトリック法ですが、行い方によっては筋肥大を促進してくれます。本日はその方法をご紹介します。参考になれば嬉しいです。

ちょっとした工夫で、ヒップアブダクションをよりお尻に効かせる事ができます。本日はその方法をご紹介いたします。冬だからこそ、夏に向けてコツコツと美尻メイクに励みましょう！

意外と知られていないコツです。これを取り入れる事で、ベンチプレスやチェストプレスマシンの挙上時、大胸筋の収縮を引き出す事ができます。参考になれば嬉しいです！

上腕二頭筋の補助的作用も加えたケーブルカールをご紹介します。通常より筋緊張が高まった状態でカールできます。参考になれば嬉しいです！

バーベルベンチプレスは大胸筋の短縮感が得にくい種目です。ちょっとした工夫と意識する動作を変える事で改善することができます。本日はその方法をご紹介します。

前回同様、サプリ摂取について基本的な事を書きます。最近、ｐロテインとアミノ酸系サプリの役割がごっちゃになっている印象があります。今一度、それらの役割、位置づけを確認したいと思います。

意外と多い、お腹が不調になるプロテインを疑わず摂取し続ける。これは、もったいない事です。それに気付いてほしく、非常に基本てきな事ですが記事にしてみました。参考になれば嬉しいです。