長崎健太

札幌パーソナルトレーニング

サプリメント

【サプリメント】バルクアップ期トレーニング前後の基本サプリ~その1~

2020/9/30  

バルクアップ(筋量増加)に有効と思われるトレーニング前後の基本的なサプリの紹介と摂取法について書いていきます。初回はトレ前のサプリについて書きます。絶対ではない一個人の考えですが、参考になれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

減量

【減量】断続的なファスティングの減量効果

2020/1/7  

断続的に行うファスティングは、一般の方だけでなくボディメイクの減量法としても活用できると考えています。断続的なファスティングの効果と活用法を書いてみました。減量のヒントになれば幸いです!

札幌パーソナルトレーニング

脚トレ

【筋トレ】レッグカールでもっとハムに刺激を!

2020/5/12  

立体的な脚づくりに欠かせないハムストリングのエクササイズ。本日はレッグカールに焦点をあて、効果的に刺激を与えるやり方を書いてみました。ちょっとした工夫で刺激が変わる良い例です。参考にして下さい!

札幌パーソナルトレーニング

お尻トレ

【筋トレ】お尻づくりにヒップスラストをもっと活用しましょう!

2022/6/15  

ヒップアップに効果的なエクササイズにヒップスラストがあります。なぜ効果的なのかをスクワットと比較しながら書いてみました。ヒップスラストで丸い魅力的なお尻を手に入れましょう!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】ハードなトレーニングこそが筋成長を早める!?

2019/12/23  

トレーニングプログラムを組み立てる時に大切にしている考え方を書いてみました。あくまで1つの考え方であり、絶対ではないですが、参考になれば幸いです。

札幌パーソナルトレーニング

ボディメイクの基礎

【筋トレ】ボディメイクで結果を出すためのトレーニング原則【後編】

2022/4/17  

前回に引き続き、結果を出すトレーニング原則についての後編です。重要な原則です。是非、お読みください!

札幌パーソナルトレーニング

ボディメイクの基礎

【筋トレ】ボディメイクで結果を出すためのトレーニング原則【前編】

2019/12/20  

ボディメイクで成果を出すために必要なトレーニングの原理・原則の記事です。今回も基本的な話ですが、2回にわたって説明したいと思います。是非、お読みください!

札幌パーソナルトレーニング

サプリメント

【サプリメント】このサプリってどうなの!?:HMB

2019/12/20  

サプリメントの効果についても紹介していきます。本日は「HMB」です。ボディメイクに効果的なのか!?是非お読みください!

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ボディメイクの基礎

【筋トレ】筋肉をつけるための重要な4要素

2019/12/20  

非常に基本的な内容ですが、筋発達に必要な4要素について記載しました。筋肉がつかない、最近停滞している理由は、この4要素のどれかに問題が生じています。

ボディメイクの基礎

【筋トレ】ボディメイクとは?

2019/12/24  

はじめまして。札幌のボディメイク専門パーソナルトレーナーZeal-Kの長崎健太です。私のボディメイクの考えを記しました。

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