長崎健太

前回に引き続き、筋量と筋力向上に有効なサプリについて書きます。本日はビタミンD,ウルソル酸,ホスファチジン酸についてです。

アメリカ生理学会のジャーナルで筋量・筋力向上に効果大と評価された6つのサプリについて、それらの効果や摂取法を書いてみました。内容が長いので複数回に分けて記事にします。今回は比較的メジャーなロイシン、HMB、クレアチンについてです。ご参考に！

私の食事内容についてご質問頂きました。少し恥ずかしいですが内容を書いてみました。現在のバルクアップ用の食事内容です。飽きもせずに毎日この内容を食べています。

筋肉を温める行為は筋肥大にも有効です。本日はその内容について書いてみました。裏技的方法ですが、参考になれば嬉しいです。

2クール目のトレーニングプログラム、あと1ヶ月ほどで終了します。紹介していなかった木曜日の内容を書きました。参考になれば嬉しいです！

本日も採用しているトレ種目についてです。土曜日の内容です。アカネさん、土曜日の内容が一番嫌だそうです。性に合わないそうです。笑

本日も採用しているトレ種目について書いています。今回は月曜日のトレ種目です。

本番まで4カ月をきりました。チートデイを挟み、現在も頑張っています！本日から採用しているトレーニング種目について書いてみます。

ウェイトの反復のやり方で、筋肥大に差がつく可能性があります。私が尊敬するビルダーさんを例に説明してみました。

本日は本番にむけたトレーニング内容について書いてみました。残り4ヶ月とチョットになりました。アカネさん頑張っています！