長崎健太

筋トレの効果を高めるハーブの中から『アシュワガンダ』を紹介します。
コスパが良いオススメのハーブです！

肩のフロントヘッドを大きくするエクササイズをご紹介！エクササイズバリエーションの1つです。強烈な刺激をご堪能下さい。

ヘビーネガティブで背中の広さを発達させる方法を書いてみました。広背筋上部や大円筋のサイズ増だけでなく、筋力向上や負荷がズシリと乗る感覚も得られます。参考になれば嬉しいです！

前回の記事で、ダンベル・フライは胸のメイン種目になり得るものだと紹介しました。そのダンベル・フライを工夫する事で、より効果的に大胸筋を刺激する事ができます。参考になれば嬉しいです！

私の胸は遺伝的に反応が良くない部位で、今も苦戦しながら取り組んでいます。そんな私に効果があったプログラムをご紹介します。初期の頃のプログラムですが、効果がありましたし、理論面でも合理的なプログラムなので、今でも活用する場合があります。参考になれば嬉しいです！

トレーニング経験を積むと、ウェイトスタック式マシンの使用重量がフルスタックに達し、重量が足りなくなりますよね。その場合の、さらなる荷重のしかたについて書きます。参考になれば嬉しいです！

よくwebで見かける筋トレで体脂肪が燃える理由の代表格、『筋肉をつけて基礎代謝量を上げる』。どの程度、効果があるのでしょうか？

筋肉痛は筋肥大の指標になるのか？私なりの考えを書いてみました。日々のトレーニングで筋肉痛を追い求めている方の参考になれば嬉しいです。

新たな研究結果をもとに、マインド・マッスル・コネクションの大切さを再認識したいと思います。

魚油に含まれるEPAとDHAは健康増進だけでなくボディメイクにも有効な栄養成分です。プロテインやビタミン・ミネラルと同様に、毎日必要なものとして魚油サプリを摂る事をオススメします。