長崎健太

ある程度発達する脚の反応は鈍くなります。どの部位もそうですが、脚は特にそうだと感じます。そんな頑固者の脚の成長を促す手法を紹介します。参考になれば嬉しいです！

ハンギング・レッグレイズを腹筋に効かせるコツを書いてみました。意外と難しい種目かもしれません。腹筋トレの参考になれば嬉しいです！

メインのトレ種目の1セット目で力が上手く出しきれない方いませんか？1セット目から力発揮を最大限に引き出して、ターゲットの筋肉をしっかり刺激するためにPAP(活動後増強)を利用したウォーミングアップをご紹介します。

筋肥大のトレ手法の１つに血流制限トレーニングがあります。行い方によって数パターンに分けることができます。本日はその分類をご紹介するとともに、私が取り入れている血流制限トレーニングについても説明します。宣伝になっちゃいますが(笑)

本日は上腕三頭筋のサイズアップに効果的なエクササイズをご紹介します。エクササイズバリエーションに追加してみてはいかがでしょうか。

伸張刺激を入れる前にその筋肉をパンプさせておく。この方法で私の大胸筋上部を改善する事ができたエクササイズがあります。本日は、そのエクササイズをご紹介します。何かの参考になれば嬉しいです！

前回の記事で、ストレッチ種目の前にその筋肉をパンプさせとく事で、ストレッチ種目の刺激が強まることを説明しました。本日はそのエクササイズ例を紹介します。

パンプと伸張刺激の組み合わせは、あなたに新鮮な刺激を与えてくれます。本日はその有効性について書いてみます。

前回に引き続き、ハム仕上げに行うパンプ系エクササイズをご紹介します。
参考になれば嬉しいです！

ハムストリングスの仕上げの種目、第一弾です。強いパンプが得ら得ます。参考になれば嬉しいです！