長崎健太

筋肉を温める行為は筋肥大にも有効です。本日はその内容について書いてみました。裏技的方法ですが、参考になれば嬉しいです。

2クール目のトレーニングプログラム、あと1ヶ月ほどで終了します。紹介していなかった木曜日の内容を書きました。参考になれば嬉しいです！

本日も採用しているトレ種目についてです。土曜日の内容です。アカネさん、土曜日の内容が一番嫌だそうです。性に合わないそうです。笑

本日も採用しているトレ種目について書いています。今回は月曜日のトレ種目です。

本番まで4カ月をきりました。チートデイを挟み、現在も頑張っています！本日から採用しているトレーニング種目について書いてみます。

ウェイトの反復のやり方で、筋肥大に差がつく可能性があります。私が尊敬するビルダーさんを例に説明してみました。

本日は本番にむけたトレーニング内容について書いてみました。残り4ヶ月とチョットになりました。アカネさん頑張っています！

あぁぁ。。。アカネさん、肥え過ぎです。急遽、減量することにしました。とりあえず、1ヶ月。その結果を書きます。また、減量のコツも書いてみました。

ダイエット目的で有酸素性運動を行うも挫折し、クラブを退会する方たちを見て、いつも思うことがありました。本日は有酸素性運動の減量効果について書きます。

ふり返りの最後です。昨年のベストビキニ出場時のトレーニング方針や減量方針についても書いています。ゆるい、グダグダな内容ですが、お時間ある時にお読みください！