本日は大したことない内容です。いつもマニアックな内容なので、箸休め的なものを一つ。
２４時間ジムで良くみかける小型のケーブルマシンがあります。『デュアル・アジャスタブル・プーリー』と言います。こういうマシンです。↓
出典：Life Fitnessチャンネル Life Fitness Signature Series Cable Motion Dual Adjustable Pulley
小型ケーブルマシンは色んなメーカーからでています。このマシンにジム備品のストレートバーを装着して、『ケーブル・カール』『ケーブル・プッシュダウン』『ケーブル・プルオーバー』などを行う場合がよくあります。
＜ジム備品：ストレートバー＞
＜ケーブル・カール＞
出典：Jase Stuartチャンネル Standing Biceps Cable Curl
＜ケーブル・プッシュダウン＞
出典：Renaissance Periodizationチャンネル Cable Triceps Pushdown
＜ケーブル・プルオーバー＞
出典：Deanna Loreaチャンネル Cable Lat Pullover
小型ケーブルマシンも２つのプーリーがあるので、上記の様なエクササイズでしたら二人同時実施が可能です。
ですが、ジム備品のストレートバーが使用されているため、片方のプーリーが空いているのにストレートバーの空き待ちという状況を時々見かけます。
この状況に遭遇すると、いつも勿体ないと感じます。理由は、目の前に代替え可能なアタッチメントがあるからです。
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リンクバー＋ケーブル用ハンドルで代用する
ジム備品のストレートバーは人気がありますが、不人気なストレートバーがジムにはあります。それは、小型ケーブルマシン付属の『リンクバー』です。↓
小型ケーブルマシンの両プーリーを繋いで使います。↓
出典：Life Fitness NZチャンネル Life Fitness Dual Adjustable Pulley Exercises with a Straight Bar Attachment
リンクバーは両プーリーを繋ぐバーですが、ケーブル用ハンドル(これも付属品)を継手として使用すれば、片方のプーリーのみに装着可能です。ジム備品ストレートバーの代用になります。
ジム備品ストレートバー
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『リンクバーとハンドル』で代用
取り付け方
とても簡単です。以下の様にケーブル用ハンドルをリンクバーに巻き付けて、ケーブルのカラビナに装着するだけです。↓
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幅が広いバーなので、「ケーブル・カール」「ケーブル・プッシュダウン」「ケーブル・プルオーバー」だけでなく、『ケーブル・ラットプルダウン』『ケーブル・シーテッドロウ』『ケーブル・ベントロウ』などの種目もできます。
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