トレーニング

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】アイソメトリクスを効果的に活用する:〆のスタティックホールド

2020/1/14  

筋肥大の効果が低いとされるアイソメトリック法ですが、行い方によっては筋肥大を促進してくれます。本日はその方法をご紹介します。参考になれば嬉しいです。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】筋量UPしたけりゃ高重量トレで筋力向上も大切です!

2020/8/31  

高重量を扱い、筋力の向上を目指すトレーニングは筋肥大にも有効です。筋肥大に最適な中重量トレーニングを軸にしつつも定期的に高重量トレーニングを行う期間を設けるべきだと考えています。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】1セット目が重く感じる方へ:PAP(活動後増強)を利用する

2019/12/17  

メインのトレ種目の1セット目で力が上手く出しきれない方いませんか?1セット目から力発揮を最大限に引き出して、ターゲットの筋肉をしっかり刺激するためにPAP(活動後増強)を利用したウォーミングアップをご紹介します。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】血流制限トレーニングについて(※宣伝も入れちゃいました)

2019/12/24  

筋肥大のトレ手法の1つに血流制限トレーニングがあります。行い方によって数パターンに分けることができます。本日はその分類をご紹介するとともに、私が取り入れている血流制限トレーニングについても説明します。宣伝になっちゃいますが(笑)

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】伸張刺激の直前にパンプさせる!【その1:有効性について】

2019/12/18  

パンプと伸張刺激の組み合わせは、あなたに新鮮な刺激を与えてくれます。本日はその有効性について書いてみます。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】マシンの重量が足りなくなったら

2020/7/25  

トレーニング経験を積むと、ウェイトスタック式マシンの使用重量がフルスタックに達し、重量が足りなくなりますよね。その場合の、さらなる加重のしかたについて書きます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】筋肉痛という呪縛

2019/12/19  

筋肉痛は筋肥大の指標になるのか?私なりの考えを書いてみました。日々のトレーニングで筋肉痛を追い求めている方の参考になれば嬉しいです。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】『筋肉を感じる。』これ、やはり大事です!

2019/12/15  

新たな研究結果をもとに、マインド・マッスル・コネクションの大切さを再認識したいと思います。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】上半身トレーニング前の下準備

2019/12/24  

上半身のトレーニングに重要な肩と肩甲骨の動き。これらの動きの不良は、トレーニング効果に影響を与えます。
本日は、トレーニング前に行う肩関節・肩甲骨の動きを整えるプログラムをご紹介します。四十肩・五十肩の改善にも有効です。

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】アクチベーションエクササイズ活用例です

2019/12/9  

前回の記事でアクチベーションエクササイズがボディメイクに有効だと書きました。本日は、その取り入れ方、エクササイズの具体例を纏めてみました。

Copyright© 札幌パーソナルトレーニングZeal-K , 2020 All Rights Reserved.