トレーニング

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】負荷掛けストレッチで筋肥大を促進②:活用例集1

2022/6/4  

前回に引き続き『負荷掛けストレッチ』についての記事です。今回と次回に分けて活用の具体例を紹介します。日々のトレーニングの参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】負荷掛けストレッチで筋肥大を促進①:説明編

2022/6/4  

本日は、私が昔から取り入れている『負荷掛けストレッチ』について説明します。副次的に筋肥大を促進してくれると考えています。日々のトレーニングの参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】時短トレーニングに利用できるトレーニング手法について(2/2)

2022/6/4  

前回に引き続き時短トレーニングについて記事にしています。本日はスーパーセット法を活用した時短トレーニングです。トレーニングバリエーションとしても参考になると思います。日々忙しい中、トレーニングに励む方の参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】時短トレーニングに利用できるトレーニング手法について(1/2)

2022/6/4  

日々忙しいトレーニーの方にとってトレーニング時間の短縮は重要なテーマだと思います。本日はドロップセット法を活用した時短トレーニングを紹介します。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング 胸トレ 腕トレ(三頭)

【筋トレ】ISOホールド・レストポーズ法:胸・上腕三頭筋編

2022/6/4  

強度を高める伝統的なテクニックにレストポーズ法があります。本日は、そのレストポーズ法の実施バリエーション『ISOホールド・レストポーズ法』を紹介します。大胸筋と上腕三頭筋を対象とした具体例も紹介しています。非常に強い筋収縮(短縮、伸張)を実感できる手法です。トレーニングバリエーションの参考になれば嬉しいです!

トレーニング

【ジム紹介】パワーハウスジム札幌オープン!:トレーニングマシンを紹介

2022/6/4  

あの『パワーハウスジム』が札幌にオープンしました!オーナーから許可を頂きましたので、トレーニング設備を詳しく紹介します。ジム選びの参考になれば嬉しいです!

トレーニング

【筋トレ】細かく増やせる加重ウェイトを自作してみました。

2022/6/4  

使用重量を伸ばしていく事は筋肥大を得る手段の1つです。ですが、トレ経験が長くなると、その使用重量は伸び悩んできます。そんな時の解決手段の1つに『負荷を細かく増量していく』があります。それを実践するためのウェイトを自作してみました。安価で使い勝手が良いものができたのでシェアします。

トレーニング

【筋トレ】重量を少しずつ増やせるプレート製品を紹介。自作方法も紹介します。

2022/6/5  

使用重量を伸ばすコツは少しずつ増量する事で、その為に必要な物は軽量のプレートです。本日はそのプレート製品を紹介すると共に、自作方法もシェアします。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

トレーニング

【筋トレ】体性反射を利用して筋収縮を高めましょう!

2022/6/6  

体に備わる『反射』をエクササイズに活用する事で筋収縮を高める事ができます。これは筋肥大トレーニングにおいても役立つ行い方です。具体例を複数紹介しています。こういったちょったしたコツを日々取り入れる事が大きな差を生むかもしれません。参考になれば嬉しいです!

トレーニング

【筋トレ】ファットグリップはプル系種目よりもプッシュ系種目の方が効くかも!

2022/6/6  

『ファットグリップ』をご存知でしょうか?前腕や握力強化は勿論、腕や胸の筋肥大にも有効なツールです。上腕二頭筋に効かせるための活用法や、上腕三頭筋や大胸筋を肥大させる種目の中でファットグリップと相性の良いものを紹介します。参考になれば嬉しいです!

Copyright© 札幌パーソナルトレーニングZeal-K , 2022 All Rights Reserved.