月別アーカイブ:2019年01月

札幌パーソナルトレーニング

肩トレ

【筋トレ】多関節種目で三角筋後部を鍛える:チューブ・プルアパート⇒アンダーハンド・リアデルトロー

2019/12/11  

レイズ系中心で主にトレされる三角筋後部を多関節種目(コンパウンド種目)でトレする事で新鮮な刺激が得られます。アクチベーション種目(事前活性エクササイズ)を併用すると尚良く、今回はその方法をご紹介します。

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肩トレ

【筋トレ】肩後部をパンプ、パンプ!:血流制限リアデルト・リバース・マシンフライ

2019/12/4  

簡易的な血流制限トレーニングの第二弾。肩後部を狙ったリバース・マシンフライで行います。こちらも強烈にパンプします。参考になれば嬉しいです!

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肩トレ

【筋トレ】肩側部をパンプ、パンプ!:血流制限ケーブル・サイドレイズ

2019/12/4  

肩のパンプ種目の一例です。とても強いパンプが得られます!この方法は頻度多く行えるので筋肥大の機会を増やす事ができます。参考になれば嬉しいです!

札幌パーソナルトレーニング

サプリメント 栄養

【筋肉メシ】出先や移動中で摂るプロテイン食品

2019/12/10  

日ごろ、出先や移動中のタンパク質補給に役立てている食品をご紹介します。雑記ブログの内容そのままなので無駄に長いですが(笑)。参考になれば嬉しいです。

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脚トレ

【筋トレ】ハムストリングに良く効くダンベル・レッグカール

2019/12/11  

ハムストリングをしっかり刺激できるレッグカールのバリエーション『ダンベル・レッグカール』をご紹介します。ハムに負荷がかかる感覚が強く得られます。参考になれば嬉しいです!

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未分類

【札幌・筋肉メシ】ステーキ専門店・バル『ピッカーニャ』

2019/12/11  

私の雑記ブログからの転記です。お世話になってるステーキ専門店です。筋トレ後の栄養補給に最適です!行ってみて下さい!!

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トレーニング

【筋トレ】アイソメトリックを効果的に活用する:〆のスタティックホールド

2019/12/12  

筋肥大の効果が低いとされるアイソメトリック法ですが、行い方によっては筋肥大を促進してくれます。本日はその方法をご紹介します。参考になれば嬉しいです。

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